Рецепт тушеная капуста квашеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная капуста квашеная

мои котлетки 300 г
Капуста квашенная, консервированная 600 г
Вода, бутилированная, в общем 230 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 50 г
проростки фасоли маш 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная капуста квашеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14.5% 1689 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.4% 5600 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.8% 1667 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 5.2% 4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 64286 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12857 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 9.626 мкг 400 мкг 2.4% 5.9% 4155 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 15.8% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 13.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.1123 мг 20 мг 0.6% 1.5% 17809 г
Макроэлементы
Калий, K 77.48 мг 2500 мг 3.1% 7.6% 3227 г
Кальций, Ca 15.49 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6456 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 3.9% 6390 г
Натрий, Na 246.91 мг 1300 мг 19% 46.8% 527 г
Сера, S 5.15 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19417 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 3% 8247 г
Хлор, Cl 0.46 мг 2300 мг 500000 г
Микроэлементы
Бор, B 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 8.9% 2817 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 2.2% 10870 г
Марганец, Mn 0.0761 мг 2 мг 3.8% 9.4% 2628 г
Медь, Cu 43.95 мкг 1000 мкг 4.4% 10.8% 2275 г
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 1% 22358 г
Фтор, F 3.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 109890 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0995 мг 12 мг 0.8% 2% 12060 г

Энергетическая ценность тушеная капуста квашеная составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеная капуста квашеная, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная капуста квашеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги