Рецепт САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022
| Капуста белокочанная, квашеная | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| фарш 31.10.2017 | 2900 г |
| фарш 31.10.2017 | 1770 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Бульон говяжий | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.5% | 551 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 9% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 66.14 мг | 500 мг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.1% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.956 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2681 мг | 20 мг | 26.3% | 20.9% | 380 г |
| Ниацин | 2.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.01 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6127 г |
| Кремний, Si | 2.242 мг | 30 мг | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 210.72 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.9% | 617 г |
| Сера, S | 159.15 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 15.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 7.5% | 1063 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.913 мкг | 10 мкг | 49.1% | 39.1% | 204 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Медь, Cu | 135.67 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Никель, Ni | 5.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6788 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Цинк, Zn | 1.9072 мг | 12 мг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022 составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САРМА ЛЕНЬИВАЯ КИСЕО КУПУС 13.06.2022
САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, холином - 13,2 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 26,3 %, калием - 11,8 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 49,1 %, медью - 13,6 %, хромом - 11 %, цинком - 15,9 %
Чем полезен САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ореховая смесь
- Салат овощной с маслом 13.06.22
- Салат крабовый
- Квас БЕЛЫЙ классический SV
- Лазанья Митлесс
- хамон
- сыр немецкий козий
- Фасолевый суп
- Минтай соломка
- соус вега томат
- Морковный салат с водорослями вакамэ
- Перцы
- лаваш армянский на дровах (искандарян)
- Котлеты куриные 6 шт 13/06/22
- Тесто для сочников.
- Блинчики мамины с печенью
- Салат с тунцом
- Блинчики мамины с творогом
- Начинка для сочников.
- Блинчики с творогом и изюмом
- Майонезный соус "Провансаль" (365 дней (Лента))
- Маслята отварные и жаренные
- свекольник 6
- Сочники по-домашнему.
- Мороженое Рамоз шоколадное
- Утренняя какава с поменьше жира
- Голень Первая Свежесть
- Шаурма
- Тирамису
- Prima kikiriki 28% fila
- Куриная голень тушеная в овощах с макаронами
- Вино белое сухое «Ф-стиль Шардена»
- Кисель из брикета
- Грибной суп
- Рулет с творогом
- Сметана 22
- Перец фаршированные мясом
- Утиные сердечки со свинным беконом.
- Салат с тунцом
- Желе клубничное с йогуртом
- Перец фаршированные мясом
- Конвертики из лаваша на завтрак
- Паштет фанипольский
- Творожная пицца
- Суфле с кефираэ
- Пельмени сытные
- Брокколи с творожно-чесночным соусом
- Пп брауни
- 220613 СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
- Окрошка
- Котлеты куринные
- Салат с огурцами яйцом и зел луком
- Печенье Бельвита какар
- Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) (копия)
- Булгур по турецки
- Паста со сморчками и тыквой
- Цитрат калия
- Хлеб лёгкая основа стерх
- Геркулес
- Куриные купаты запеченые в духовке
- Гречневые котлеты с грибами
- Рис с фаршем
- Винегрет
- Орзо
- Булочка грин
- Рис с овощами
- Десерт замороженный
- студень домашний весовой
- Вермишель
- Десерт замороженный гранат-малина
- Ролл с цыплёнком и овощами
- Карбонад на кости в духовке с приправами
- Миска риса с курицей
- Салат сердечки и кукуруза
- Кабачковые оладьи
- Оладьи
- Салат огурец, помидоры, сметаной
- Салат с тунцом
- Картофель в духовке со сметаной
- Хлеб бородинский новый
- Панировочная смесь для хруст. кур.Гурмикс
- Гречка с шампиньонами
- Вкусвил форель радужная сырая кусок в черной упаковке
- Хе из говядины
- Квас
- Суп с фрикадельками июнь
- Морковно банановый кекс
- Мясное рагу с пюре из цветной капусты
- Отруби ржаные
- Сыр Edam
- Мороженое Магнат фундук шоколад
- Рыбные кнели
- Котлеты (куриная грудка + индейка)
- Конфитюр абрикос кладезь
- Гречка
- Овощи 1
- Мороженое Nobbly Bobbly
- Соя отварная
- Яичные кексы
- Капуста тушеная
Метки: Как приготовить САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САРМА леньивая кисео купус 13.06.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
