Рецепт Суп куриный с бёдрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с бёдрами

Вода 2650 г
Курица 2 кат. (Варка) 582 г
Лук репчатый (Пассерование) 34 г
Морковь (Пассерование) 69 г
Картофель (Варка без слива) 311 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Подсолнечное масло 15 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Лапша яичная 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с бёдрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.3% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.2% 4000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.8% 2457 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 14.1% 2045 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 14.7% 1961 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В4, холин 9.41 мг 500 мг 1.9% 5.5% 5313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 6.6% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 0.902 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 44346 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 7.8% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 3.7% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 4.6% 6276 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.519 мкг 50 мкг 3% 8.6% 3292 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 10.7% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.4103 мг 20 мг 7.1% 20.5% 1418 г
Ниацин 0.849 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.66 мг 2500 мг 3.3% 9.5% 3024 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9416 г
Кремний, Si 3.231 мг 30 мг 10.8% 31.1% 929 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 4.9% 6061 г
Натрий, Na 92.43 мг 1300 мг 7.1% 20.5% 1406 г
Сера, S 32.58 мг 1000 мг 3.3% 9.5% 3069 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 10.4% 2817 г
Хлор, Cl 146.93 мг 2300 мг 6.4% 18.4% 1565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 9.94 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 4.9% 5825 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16129 г
Кобальт, Co 1.998 мкг 10 мкг 20% 57.6% 501 г
Литий, Li 4.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8264 г
Медь, Cu 27.53 мкг 1000 мкг 2.8% 8.1% 3632 г
Молибден, Mo 2.554 мкг 70 мкг 3.6% 10.4% 2741 г
Никель, Ni 0.436 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 2.285 мкг 55 мкг 4.2% 12.1% 2407 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 86.17 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4642 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 6.6% 4425 г
Цинк, Zn 0.3289 мг 12 мг 2.7% 7.8% 3649 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
бета Ситостерол 0.862 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.67 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с бёдрами составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БЁДРАМИ

Суп куриный с бёдрами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп куриный с бёдрами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с бёдрами, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с бёдрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы