Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отходы рыбные пищевые | 400 г |
Морская капуста | 40 г |
Морковь, красная | 30 г |
Картофель | 600 г |
Шпинат | 20 г |
Брынза овечья | 40 г |
Лосось атлантический (семга) | 300 г |
Вода | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 14.4% | 1357 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.6% | 2542 г |
бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2907 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 2.477 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 10.9% | 1796 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9374 мг | 20 мг | 9.7% | 18.9% | 1032 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.2% | 1284 г |
Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5241 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3252 г |
Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.9% | 4052 г |
Сера, S | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.3% | 1712 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 11.1% | 1758 г |
Хлор, Cl | 56.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.9% | 4077 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 7% | 2808 г |
Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.2% | 2703 г |
Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.8% | 892 г |
Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4264 г |
Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.2% | 3122 г |
Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.4% | 2330 г |
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 74324 г |
Фтор, F | 165.07 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 8% | 2423 г |
Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 63.6% | 306 г |
Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4496 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.4 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|