Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыквенная Мука [Радоград] | 119 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 88 г |
Сахар песок | 54 г |
Льняное Семя [Верное Средство] | 15 г |
Корица, молотая | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сыр мягкий МАСКАРПОНЕ | 500 г |
Яйцо куриное | 3 С0 |
Сахар песок | 300 г |
Ванилин | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 402.3 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3% | 826 г |
Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 11.8% | 211 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 3.6% | 689 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1% | 2419 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
бета Криптоксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.352 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 1.8% | 1394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.01 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.1% | 16854 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1733 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.5164 мг | 20 мг | 2.6% | 0.6% | 3873 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.53 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.2% | 11612 г |
Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9452 г |
Магний, Mg | 1.83 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 21858 г |
Натрий, Na | 50.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2592 г |
Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 3945 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 0.9% | 2899 г |
Хлор, Cl | 69.66 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3302 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 0.6% | 3939 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 3.6% | 694 г |
Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6231 г |
Медь, Cu | 12.61 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7930 г |
Молибден, Mo | 0.944 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7415 г |
Селен, Se | 4.391 мкг | 55 мкг | 8% | 2% | 1253 г |
Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 50891 г | |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.133 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 402,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 402.3 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 26.5 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 32.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|