Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 230 г |
Лук зеленый (перо) | 19 г |
Чеснок | 4 г |
Лук репчатый | 66 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.6% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 10.6% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.1% | 2000 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2463 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 41.2% | 1126 г |
бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 44.4% | 1042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 27322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 9.7% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 2.972 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.2% | 13459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 94.4% | 489 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 60.6% | 764 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5288 мг | 20 мг | 2.6% | 12% | 3782 г |
Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 42.6% | 1086 г |
Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 9.3% | 4904 г |
Кремний, Si | 5.69 мг | 30 мг | 19% | 88% | 527 г |
Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 5.1% | 9217 г |
Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 4.6% | 10442 г |
Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.1% | 4110 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 23.1% | 2000 г |
Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 10.2% | 4591 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 15.7% | 2980 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.9% | 6637 г |
Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 272.7% | 170 г |
Литий, Li | 21.304 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 39.4% | 1172 г |
Медь, Cu | 104.01 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 48.1% | 961 г |
Молибден, Mo | 6.557 мкг | 70 мкг | 9.4% | 43.5% | 1068 г |
Никель, Ni | 10.344 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 236.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.1% | 9167 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.8% | 15936 г |
Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 44% | 1050 г |
Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 13.4% | 3421 г |
Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.7% |
Энергетическая ценность Соус Томатный составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|