Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4540 г |
Чечевица | 590 г |
Морковь (Пассерование) | 327 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 263 г |
Тыква (Варка без слива) | 360 г |
приправа"Смесь кореньев" | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
Укроп (Варка без слива) | 24 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.3% | 2815 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.7% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.4% | 1333 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2580 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 31.9% | 723 г |
бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 35% | 662 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 14.6% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4596 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 11.6% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.3% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 49.212 мкг | 400 мкг | 12.3% | 28.5% | 813 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 3.5% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
гамма Токоферол | 0.422 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.4% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.372 мг | 20 мг | 1.9% | 4.4% | 5376 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.12 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.5% | 2448 г |
Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7321 г |
Кремний, Si | 2.686 мг | 30 мг | 9% | 20.8% | 1117 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4211 г |
Натрий, Na | 81.59 мг | 1300 мг | 6.3% | 14.6% | 1593 г |
Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 6.9% | 3316 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 10.4% | 2235 г |
Хлор, Cl | 128.35 мг | 2300 мг | 5.6% | 13% | 1792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 10% | 2353 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 10.2% | 2262 г |
Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 19.2% | 1203 г |
Медь, Cu | 96.09 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 22.2% | 1041 г |
Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9% | 2586 г |
Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4724 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 7.9% | 2943 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.507 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 19-06 составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|