Рецепт Мясо по-французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по-французски

Говядина отварная, по 1-392	120 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5 г
Лук репчатый (Запекание)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по-французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.8 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	32.2 г	76 г	42.4%	13.1%	236 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	11.9%	259 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	41.5 г	2273 г	1.8%	0.6%	5477 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	3.6%	865 г
Витамин В4, холин	1.04 мг	500 мг	0.2%	0.1%	48077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.391 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	28756 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.634 мг	15 мг	4.2%	1.3%	2366 г
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	32051 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	10.765 мг	20 мг	53.8%	16.6%	186 г
Ниацин	4.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.84 мг	2500 мг	10.8%	3.3%	926 г
Кальций, Ca	81.5 мг	1000 мг	8.2%	2.5%	1227 г
Кремний, Si	0.215 мг	30 мг	0.7%	0.2%	13953 г
Магний, Mg	39.56 мг	400 мг	9.9%	3%	1011 г
Натрий, Na	1353.48 мг	1300 мг	104.1%	32.1%	96 г
Сера, S	14.59 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6854 г
Фосфор, P	248.2 мг	800 мг	31%	9.5%	322 г
Хлор, Cl	63.56 мг	2300 мг	2.8%	0.9%	3619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.2 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	3.2%	955 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4651 г
Марганец, Mn	0.0149 мг	2 мг	0.7%	0.2%	13423 г
Медь, Cu	6.33 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	15798 г
Никель, Ni	0.129 мкг	~
Рубидий, Rb	20.5 мкг	~
Селен, Se	0.747 мкг	55 мкг	1.4%	0.4%	7363 г
Фтор, F	1.33 мкг	4000 мкг			300752 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.2133 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.442 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты	0.745 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.382 г	min 16.8 г	2.3%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.339 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Мясо по-французски составляет 324,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.8 кКал	-%
	Белки	32.2 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	41.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ

Мясо по-французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином PP - 53,8 %, фосфором - 31 %

Чем полезен Мясо по-французски

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по-французски, калорийность 324,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по-французски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе