Рецепт Доброволец 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доброволец 4

Булочки	80 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1 порция
Печеная картошка	200 г
Огурец Свежий [Пятерочка]	150 г
Пицца	180 г
Шоколад	100 г
Кола [Coca-Cola]	500 г
Булочки	80 г
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]	12 г
Суп-пюре из картофеля и моркови	300 г
Спагетти Отварные [Макфа]	200 г
Сосиски, молочные	100 г
Пиво Богемское [Томское Пиво]	500 г
Чипсы Estrella душистый укроп	180 г
Пюре Картофельное Быстрого Приготовления [Картошечка]	250 г
каша гречневая	180 г
Йогурт [Данон]	300 г
Чай с молоком или сливками	250 г
ватрушка с творогом	80 г
Вок Соус Кисло-Сладкий [Blue Dragon]	90 г
Доширак Куриный	90 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	40 г
Майонез	5 г
Сок апельсиновый	250 г
Омлет	120 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1 порция
Суп Гороховый с Копченостями [ВкусВилл]	300 г
пирог с капустой	80 г
Сосиски Отварные [Ашан]	360 г
Шаурма с Курицей [SPAR]	350 г
Сандвич-Бутерброд с Рыбой [Золотой Крендель]	200 г
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	250 г
Салат из помидоров и огурцов	200 г
Рис отварной	250 г
Кетчуп	10 г
Рожки Отварные [Pasta Mania]	150 г
Зразы картофельные	280 г
картофель жареный	500 г
Пельмени отварные, по 2-170	1000 г
Пицца	200 г
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]	500 г
Сосиски, молочные	240 г
Рожки Отварные [Pasta Mania]	150 г
картофель отварной в воде	500 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево]	100 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	250 г
Рис с овощами	180 г
Булгур, приготовленный	180 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево]	150 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	150 г
Картофельное пюре	500 г
Макароны отварные, по 1-302	250 г
Сосиски, свиные	120 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево]	100 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	150 г
Курник с Курицей [У Палыча]	80 г
Доширак Куриный	90 г
Чебупицца [Горячая Штучка]	250 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево]	250 г
Салат "Оливье"	150 г
бутерброд с сыром 45 % и маслом	60 г
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	80 г
Доширак Куриный	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доброволец 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.9%	1407 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	8.4%	659 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	5.1%	1079 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.6%	3481 г
Органические кислоты	3.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	2.7%	2088 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8197 г
бета Криптоксантин	1.334 мкг	~
Ликопин	9.299 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.704 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.3%	4091 г
Витамин В4, холин	6.49 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	3.623 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11041 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	2.3%	2406 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	24390 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.684 мг	15 мг	4.6%	2.5%	2193 г
Витамин Н, биотин	0.423 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11820 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0603 мг	20 мг	5.3%	2.9%	1886 г
Ниацин	0.325 мг	~
Бетаин	1.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.93 мг	2500 мг	5.3%	2.9%	1881 г
Кальций, Ca	16.1 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6211 г
Кремний, Si	5.475 мг	30 мг	18.3%	10.1%	548 г
Магний, Mg	11.12 мг	400 мг	2.8%	1.5%	3597 г
Натрий, Na	128.56 мг	1300 мг	9.9%	5.5%	1011 г
Сера, S	16.98 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5889 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	2.7%	2025 г
Хлор, Cl	119.6 мг	2300 мг	5.2%	2.9%	1923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.1 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	25.6 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	1.7%	3358 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11029 г
Кобальт, Co	1.174 мкг	10 мкг	11.7%	6.5%	852 г
Литий, Li	3.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.0848 мг	2 мг	4.2%	2.3%	2358 г
Медь, Cu	37.06 мкг	1000 мкг	3.7%	2%	2698 г
Молибден, Mo	2.319 мкг	70 мкг	3.3%	1.8%	3019 г
Никель, Ni	0.451 мкг	~
Олово, Sn	0.26 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	0.787 мкг	55 мкг	1.4%	0.8%	6989 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	9.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41451 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	2%	2778 г
Цинк, Zn	0.1613 мг	12 мг	1.3%	0.7%	7440 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.404 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.729 мг	~
бета Ситостерол	0.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.143 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Доброволец 4 составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОБРОВОЛЕЦ 4

Доброволец 4 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Доброволец 4

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Доброволец 4, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доброволец 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе