Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 384 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 8.3% | 315 г |
Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 14.9% | 175 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5997 г |
Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 297 мкг | 900 мкг | 33% | 8.6% | 303 г |
Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 6.7% | 391 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.2 мкг | 3 мкг | 73.3% | 19.1% | 136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.6% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 8.3% | 313 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
Кальций, Ca | 950 мг | 1000 мг | 95% | 24.7% | 105 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
Натрий, Na | 710 мг | 1300 мг | 54.6% | 14.2% | 183 г |
Сера, S | 244 мг | 1000 мг | 24.4% | 6.4% | 410 г |
Фосфор, P | 680 мг | 800 мг | 85% | 22.1% | 118 г |
Хлор, Cl | 1094 мг | 2300 мг | 47.6% | 12.4% | 210 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.3% | 1111 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6.9% | 379 г |
Цинк, Zn | 4.7 мг | 12 мг | 39.2% | 10.2% | 255 г |
Незаменимые аминокислоты | 9.25 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
Валин | 1.49 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.915 г | ~ | |||
Изолейцин | 1 г | ~ | |||
Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
Лизин | 1.46 г | ~ | |||
Метионин | 0.75 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
Треонин | 1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.8 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 15.425 г | ~ | |||
Аланин | 0.63 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
Глицин | 0.37 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5 г | ~ | |||
Пролин | 2.66 г | ~ | |||
Серин | 1.14 г | ~ | |||
Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.19 г | min 16.8 г | 48.8% | 12.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность фестивальный составляет 384 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 384 кКал | -% | |
Белки | 24.1 г | -% | |
Жиры | 32 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|