Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 185 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 167 г |
Оливковое масло | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.615 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 14.701 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.3% | 2721 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.71 мг | 90 мг | 13% | 25.7% | 769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 7.1% | 2762 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11086 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 18.2% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2425 мг | 20 мг | 1.2% | 2.4% | 8247 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 16% | 1232 г |
Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4468 г |
Кремний, Si | 26.572 мг | 30 мг | 88.6% | 175.4% | 113 г |
Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 7.1% | 2749 г |
Натрий, Na | 118.03 мг | 1300 мг | 9.1% | 18% | 1101 г |
Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 6.3% | 3089 г |
Хлор, Cl | 174.3 мг | 2300 мг | 7.6% | 15% | 1320 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3838 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.7% | 1845 г |
Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.9% | 1331 г |
Молибден, Mo | 0.799 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 8761 г |
Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11603 г |
Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7001 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.065 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | min 16.8 г | 16.2% | 32.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат дайкон с огурцом составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|