Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Крахмал картофельный | 32 г |
Кабачок | 443 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.6% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.7% | 1826 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.8% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 54.24 мг | 500 мг | 10.8% | 13.2% | 922 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7.8% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 12.89 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.8% | 2584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 3.967 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1260 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3218 мг | 20 мг | 6.6% | 8% | 1513 г |
Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.91 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.9% | 1238 г |
Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4254 г |
Кремний, Si | 21.52 мг | 30 мг | 71.7% | 87.4% | 139 г |
Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4202 г |
Натрий, Na | 25.5 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 5098 г |
Сера, S | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 7.9% | 1547 г |
Хлор, Cl | 28.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8003 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2250 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 32.2% | 379 г |
Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1634 г |
Медь, Cu | 53.61 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1865 г |
Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.5% | 1892 г |
Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.929 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.2% | 928 г |
Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28149 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4174 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2875 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.303 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лизин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в кляре составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|