Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Люля-Кебаб из Говядины [ВкусВилл] | 120 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
Огурец грунтовый | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7% | 874 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.4% | 727 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1470 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 8.016 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2426 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8613 мг | 20 мг | 4.3% | 2.6% | 2322 г |
Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6532 г |
Кремний, Si | 20.194 мг | 30 мг | 67.3% | 41% | 149 г |
Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2734 г |
Натрий, Na | 125.15 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5992 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 3% | 2025 г |
Хлор, Cl | 227.02 мг | 2300 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2311 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
Марганец, Mn | 0.2664 мг | 2 мг | 13.3% | 8.1% | 751 г |
Медь, Cu | 69.52 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1438 г |
Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 2018 г |
Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40775 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.2576 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.271 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЛЮЛЯ ИЗ ГОВЯДИНЫ В ЛАВАШЕ С ОГУРЦОМ составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|