Рецепт Вафли венские творожные на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли венские творожные на завтрак
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли венские творожные на завтрак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.5% | 639 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 47.23 мг | 500 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 3.537 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3094 мг | 20 мг | 6.5% | 3.9% | 1527 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.73 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 121.32 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 1.9% | 3132 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4555 г |
| Сера, S | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2291 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 45.43 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.5% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Медь, Cu | 36.67 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1486 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.517 мкг | 55 мкг | 10% | 6% | 997 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские творожные на завтрак составляет 166,1 кКал.
- Порция = 100 гр (166.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ВЕНСКИЕ ТВОРОЖНЫЕ НА ЗАВТРАК
Вафли венские творожные на завтрак богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Вафли венские творожные на завтрак
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный крем
- Компот клубничный
- Творог от Скороварово АНАСТАСИЯ 13%
- Смесь Salatkerne-Mix (SimplySunny)
- Суши лава
- Суши мореман
- Омлет в микроволновке
- Котлеты из кур
- Манго сушеное KONG
- Печенье лесные ягоды
- Картошка с кабачками в духовке
- Варенье из вишни
- 6 burger buns
- Азербайджанский суп кюфта-бозбаш с бараниной, свежими томатами и нутом
- Подлив 02 07
- Мак энд чиз
- Сочные шашлычки из курицы, запечённые в сметане со специями, с овощным рисом и томатным соусом
- Творожный сыр
- Белковый йогурт
- Мороженое двухслойное пломбир ванильный с шоколадной крошкой и шоколадный 15%
- Кукурузная паста мохо верде с командорскими кальмарами и ломтиками выдержанного пармезана
- Смузи с бананом
- Мимоза со шпротами
- Eou хлебцы фитнес ремит
- Говядина с курагой
- Пломбир из козьего молока с малиной
- Паста мохо верде от шефа
- Индейка с сыром (мультиварка)
- Картофель в микроволновке
- Тушёные макароны с индейкой и перцем
- Сыр Качотта с паприкой и чили
- Грибной гуляш с розмарином и копчёной паприкой с картофельным пюре
- Карбонат Венский Магнит
- Рагу с курицей.
- Фирменные утиные колбаски на гриле с грушевой горчицей и табуле из риса
- Наборъ кисло мояео 3,6%
- Перец фаршированный
- Колбаски утиные
- Горчица грушевая «Баланс» от шефа
- СолянкаСборн
- Фрузи Микс клубника
- Киноа с лососем, вешенками и свежей спаржей
- Эклеры mini mix
- Хлеб тостовый harris
- ПП мороженое из банана
- Протеиновое мороженое из творога
- Оливка в маринаде
- Рагу из фасоли
- Джем клубничный
- Donut со вкусом черники [Elvan]
- Семга (Деликатеска)
- Каша из гречки и кукурузы
- Альбумин
- Запеканка из цукини и фарша индейки
- Наполеон кокосовый
- Курица с заправкой из сметаны и терияки
- Черный шоколад с апельсином и миндалем
- Маш с рисом и грибами
- Майонез Праздничный
- Творожная ватрушка большая порция
- Сосиски пп
- Булочка пшеничная, 40 г
- Гречка с морковью и перцем
- Драники
- Диетический плов с курицей
- Гранд Де Люкс
- Земляника
- Суп сырный мой
- лимонад
- Щи со щавелем 02.07.2022г.
- Вонголе моллюски
- Салат помидор и огурец
- Салат огурцы, помидоры
- Оладьи из кабачков.
- Творог с овощами и сметаной
- Камамбер, Егорлык молоко
- Суп с брюссельской капустой
- Салат с огурцами и помидорами
- Скумбрия маринованная
- Салат из пом. и огур.
- Лаваш лепешки из дикси
- Суп-крем из шпината Своя Компания
- Сыр белорусское золото
- Рис пропаренный, шлифованный
- Мороженное сникерс стакан (мое)
- Шоколадный пудинг из соевого молока
- Сельдь под шубой
- Мороженое степ (мое)
- Гематоген
- Чипсы 5d дикси (мое)
- Суп с фасолью
- Латте с халвой
- Паста вонголе
- Пюре из яблок
- Батончик «MILLENNIUM Air chocolate» - шоколад пористый молочный и белый
- Насыпной пирог с черешей
- Ciastka POP tarts - Frosted S'mores
- Маслята с печенью жареные
- Запеканка овощная
- Кобачковая запиканкв
Метки: Как приготовить Вафли венские творожные на завтрак, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли венские творожные на завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
