Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 77 г |
Сыр Легкий 35% [Ласкова Весница] | 50 г |
Белок Яичный [Мой] | 100 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 56 г |
Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 113 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.9% | 884 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.7% | 2028 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.6% | 1721 г |
бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.1% | 1592 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 8.034 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4979 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 10.6% | 916 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3304 г |
Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7092 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7013 мг | 20 мг | 3.5% | 3.4% | 2852 г |
Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
Кремний, Si | 2.66 мг | 30 мг | 8.9% | 8.6% | 1128 г |
Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3026 г |
Натрий, Na | 70.62 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1841 г |
Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7794 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 2.9% | 3361 г |
Хлор, Cl | 146.14 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.2% | 1574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 25.4% | 382 г |
Литий, Li | 11.393 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
Медь, Cu | 61.64 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6% | 1622 г |
Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1552 г |
Никель, Ni | 5.107 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5601 г |
Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40609 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.1796 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6682 г |
Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.639 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|