Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 77 г
Сыр Легкий 35% [Ласкова Весница] 50 г
Белок Яичный [Мой] 100 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 56 г
Помидор (томат), грунтовый 220 г
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 10.9% 884 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.5% 2154 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.7% 2028 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 2987 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 5.6% 1721 г
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 6.1% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 1.9% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 8.034 мкг 400 мкг 2% 1.9% 4979 г
Витамин C, аскорбиновая 9.82 мг 90 мг 10.9% 10.6% 916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 2.9% 3304 г
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 7092 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.7013 мг 20 мг 3.5% 3.4% 2852 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.69 мг 2500 мг 5.4% 5.2% 1856 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10695 г
Кремний, Si 2.66 мг 30 мг 8.9% 8.6% 1128 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 3.2% 3026 г
Натрий, Na 70.62 мг 1300 мг 5.4% 5.2% 1841 г
Сера, S 12.83 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7794 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 2.9% 3361 г
Хлор, Cl 146.14 мг 2300 мг 6.4% 6.2% 1574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 9.27 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 3.6% 2687 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12195 г
Кобальт, Co 2.618 мкг 10 мкг 26.2% 25.4% 382 г
Литий, Li 11.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.1684 мг 2 мг 8.4% 8.1% 1188 г
Медь, Cu 61.64 мкг 1000 мкг 6.2% 6% 1622 г
Молибден, Mo 4.51 мкг 70 мкг 6.4% 6.2% 1552 г
Никель, Ni 5.107 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.982 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5601 г
Фтор, F 9.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40609 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 4.4% 2203 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 1.5% 6682 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пицца составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Пицца

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги