Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Домашний [Ромкор] | 100 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
Паста Томатная [Дары Кубани] | 2 г |
Морковь тушеная | 10 г |
Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397.2 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.9% | 874 г |
Жиры | 39.9 г | 56 г | 71.3% | 18% | 140 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4648 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 407.1 мкг | 900 мкг | 45.2% | 11.4% | 221 г |
Ретинол | 0.407 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 121951 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.669 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 59791 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 78125 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0839 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 23838 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.16 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.2% | 11815 г |
Кальций, Ca | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 27248 г |
Кремний, Si | 0.321 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
Магний, Mg | 2.69 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 14870 г |
Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 84967 г | |
Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 20877 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6472 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2375 г |
Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8130 г |
Медь, Cu | 9.57 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10449 г |
Молибден, Mo | 1.021 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6856 г |
Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 196429 г | |
Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86207 г | |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15810 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки из фарша домашнего составляет 397,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397.2 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 39.9 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 48.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|