Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Мытьё, нарезка) | 3000 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 400 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 70 г |
Сахар песок | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 45 г |
Оливковое масло | 190 г |
Уксус столовый 9% | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 25.7% | 448 г |
бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 27.8% | 415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 6017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 11.297 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3541 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 13.5% | 858 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 5.3% | 2187 г |
Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6747 мг | 20 мг | 3.4% | 3.9% | 2964 г |
Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.59 мг | 2500 мг | 8% | 9.2% | 1246 г |
Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4728 г |
Кремний, Si | 24.705 мг | 30 мг | 82.4% | 95% | 121 г |
Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3581 г |
Натрий, Na | 433.57 мг | 1300 мг | 33.4% | 38.5% | 300 г |
Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27100 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.4% | 4706 г |
Хлор, Cl | 669.14 мг | 2300 мг | 29.1% | 33.6% | 344 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 3939 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 15.3% | 750 г |
Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1656 г |
Медь, Cu | 47.18 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.4% | 2120 г |
Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.1% | 1260 г |
Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13614 г |
Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45249 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4823 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.686 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 21.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки по-корейски составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.7 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|