Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень индейки | 200 г |
Заготовка Китайские овощи стир-фрай | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.1% | 455 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 340.6 мкг | 900 мкг | 37.8% | 22.5% | 264 г |
бета Каротин | 1.785 мг | 5 мг | 35.7% | 21.3% | 280 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 46.55 мг | 500 мг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 25.59 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.95 мг | 90 мг | 26.6% | 15.9% | 376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.894 мг | 15 мг | 26% | 15.5% | 385 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 10% | 597 г |
Витамин РР, НЭ | 2.874 мг | 20 мг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.87 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1257 г |
Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
Натрий, Na | 587.06 мг | 1300 мг | 45.2% | 26.9% | 221 г |
Сера, S | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
Хлор, Cl | 505.43 мг | 2300 мг | 22% | 13.1% | 455 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1287 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 5.673 мкг | 10 мкг | 56.7% | 33.8% | 176 г |
Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5% | 1193 г |
Молибден, Mo | 10.078 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
Селен, Se | 23.257 мкг | 55 мкг | 42.3% | 25.2% | 236 г |
Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31177 г |
Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
Цинк, Zn | 1.0687 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печень индейки аля Китай составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.8 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|