Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 600 г |
| Яйцо перепелиное | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Хлеб "Полба" | 120 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 50 г |
| Сыр лайт Лакомо | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.5% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 52.4 мг | 500 мг | 10.5% | 10.2% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.108 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 6.5% | 1498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1693 мг | 20 мг | 10.8% | 10.5% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.64 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2904 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
| Натрий, Na | 192.61 мг | 1300 мг | 14.8% | 14.4% | 675 г |
| Сера, S | 83.72 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1194 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 13.3% | 730 г |
| Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 6.2% | 1573 г |
| Йод, I | 36.39 мкг | 150 мкг | 24.3% | 23.6% | 412 г |
| Кобальт, Co | 6.723 мкг | 10 мкг | 67.2% | 65.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2430 г |
| Медь, Cu | 315.08 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 30.6% | 317 г |
| Молибден, Mo | 4.978 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10582 г |
| Хром, Cr | 20.45 мкг | 50 мкг | 40.9% | 39.7% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
Салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,7 %, йодом - 24,3 %, кобальтом - 67,2 %, медью - 31,5 %, хромом - 40,9 %
Чем полезен Салат с креветками
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Азерчай
- Салат Обжорка
- Салат Сырный
- Котлета куриная
- Салат Нисуаз (без травы)
- рогалики с яблочным повидлом
- Котлета обычная
- спагетти с брокколи
- Кекс с курагой и изюмом
- каша перловая
- рис
- суп сметанный
- пшёная каша с яблоками
- 365- 72.5 %
- Сыр мягкий "Сырко"
- крабовое мясо VICI
- колбаса индюшинная "Прима"
- хлеб крестьяниновский
- макароны
- сыр маасдам
- Сайра копченая
- Хлеб из 4-х злаков Делба
- курица с фасолью стручковой
- морская капуста с крабовым мясом
- Витаминный капуста морковь
- Камбала жареная
- Запеканка капустная
- Котлета паровая(без булки и яйца)
- Сок яблочно-абрикосовый
- Новый рецепт
- Сосиски натуральные с индейки
- Лазанья
- Голубцы из пекинской капусты
- печенье
- Творожная запеканка
- икра лососевая
- Тесто пельменное для лепёшек.
- ржаной пряный
- Филе куриное
- Запеканка с яблоками и изюмом
- Täisteraleib
- печень жареная
- Филе куриное жареное
- Оладьи из кефира с яблоками
- Салат из редьки с кефиром
- кальцемин
- брокколи запеченная
- оладьи из кабачков с морковью
- рис
- Имбирно-лимонная смесь
- Голубцы ленивые
- супчик с рисрм
- Сырники с изюмом
- запеканка 23.11
- деревня. мексиканская смесь
- ВИТУС
- соус долмио с грибами
- Конфеты - суфле "Птица дивная"
- Котлеты куриные
- Рис крупа
- Печень тешеная со сметаной
- Слойки с творогом и изюмом
- соте из баклажан с томатами
- Тесто слоёное бездрозжевое Морозко
- Каша пшенная молочная с тыквой
- Салат зеленый
- Утренний шик
- пф суптыквенно грушовый
- суп пюре стыквы и груши со сливками
- Королевский шарм
- суп куриный из грудок
- кофе с молоком
- Паштет
- сырок творожный с кокосом
- Протеиновые оладьи с черносливом
- Данон творожный
- Копченый сыр Перлини
- голубцы
- Пряники шоколадные Сладкая жизнь
- Колбаса домашняя (грудка, курица, грибы)
- Салака соленая
- компливит
- Суп из фасоли
- Кабачок припущеный на пдсол.масле
- Филадельфия
- Кани Хато
- тефтели индейка+свинина
- шаурма в лаваше
- Шашлык из лосося
- йодомарин
- пивные дрожди
- Двухслойная творожная запеканка
- Конфеты Халва с миндалем РотФронт
- MILLENNIUM 74%
- аджика моя
- Кабачки, запеченные с сыром
- фолиевая кислота
- Хлеб Дарницкий
- суфле творожное
- яблоки печеные с творогом
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
