Рецепт макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.1% | 768 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 7.5% | 421 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.4% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 3% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.182 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 1.836 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6545 мг | 20 мг | 13.3% | 4.2% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.1 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3782 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12151 г |
| Кремний, Si | 3.636 мг | 30 мг | 12.1% | 3.8% | 825 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 37.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3507 г |
| Сера, S | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1532 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 2.6% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.5245 мг | 2 мг | 26.2% | 8.3% | 381 г |
| Медь, Cu | 636.36 мкг | 1000 мкг | 63.6% | 20.1% | 157 г |
| Молибден, Mo | 11.455 мкг | 70 мкг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19130 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6436 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны составляет 316,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 316.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 52 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ
макароны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,3 %, кремнием - 12,1 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 26,2 %, медью - 63,6 %, молибденом - 16,4 %
Чем полезен макароны
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр маасдам
- Сайра копченая
- Хлеб из 4-х злаков Делба
- курица с фасолью стручковой
- морская капуста с крабовым мясом
- Витаминный капуста морковь
- Камбала жареная
- Запеканка капустная
- Котлета паровая(без булки и яйца)
- Сок яблочно-абрикосовый
- Новый рецепт
- Сосиски натуральные с индейки
- Лазанья
- Голубцы из пекинской капусты
- печенье
- Творожная запеканка
- икра лососевая
- Тесто пельменное для лепёшек.
- ржаной пряный
- Филе куриное
- Запеканка с яблоками и изюмом
- Täisteraleib
- печень жареная
- Филе куриное жареное
- Оладьи из кефира с яблоками
- Салат из редьки с кефиром
- кальцемин
- брокколи запеченная
- оладьи из кабачков с морковью
- рис
- Имбирно-лимонная смесь
- Голубцы ленивые
- супчик с рисрм
- Сырники с изюмом
- запеканка 23.11
- деревня. мексиканская смесь
- ВИТУС
- соус долмио с грибами
- Конфеты - суфле "Птица дивная"
- Котлеты куриные
- Рис крупа
- Печень тешеная со сметаной
- Слойки с творогом и изюмом
- соте из баклажан с томатами
- Тесто слоёное бездрозжевое Морозко
- Каша пшенная молочная с тыквой
- Салат зеленый
- Утренний шик
- пф суптыквенно грушовый
- суп пюре стыквы и груши со сливками
- Королевский шарм
- суп куриный из грудок
- кофе с молоком
- Паштет
- сырок творожный с кокосом
- Протеиновые оладьи с черносливом
- Данон творожный
- Копченый сыр Перлини
- голубцы
- Пряники шоколадные Сладкая жизнь
- Колбаса домашняя (грудка, курица, грибы)
- Салака соленая
- компливит
- Суп из фасоли
- Кабачок припущеный на пдсол.масле
- Филадельфия
- Кани Хато
- тефтели индейка+свинина
- шаурма в лаваше
- Шашлык из лосося
- йодомарин
- пивные дрожди
- Двухслойная творожная запеканка
- Конфеты Халва с миндалем РотФронт
- MILLENNIUM 74%
- аджика моя
- Кабачки, запеченные с сыром
- фолиевая кислота
- Хлеб Дарницкий
- суфле творожное
- яблоки печеные с творогом
- селёдка под шубой
- салат морковный сладкий
- свекольный салат с чесноком
- оливье
- салат с крабовыми палочками
- свекла варёная с м-з
- Ламиария
- Хлебцы "Dr Korner" злаковый коктейль клюквенный
- Витамин С
- Овсянное печенье с бананом
- салат аленушка
- Мёд цветочный
- Борщ
- кукурузные палочки пират
- Пицца Рустика
- сыр олтермани 17%
- Печень тушеная
- Тарт суфле банан
- орех кешью
Метки: Как приготовить макароны, калорийность 316,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
