Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 163 г |
Сосиски Молочные | 56 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 102 г |
Масло оливковое рафинированное с добавлением нерафинированного TM GLOBAL VILLAGE | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.7% | 752 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.7% | 479 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.2% | 643 г |
Витамин В4, холин | 137.05 мг | 500 мг | 27.4% | 17.9% | 365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 10.1% | 650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 5.027 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7957 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
Витамин Н, биотин | 11.998 мкг | 50 мкг | 24% | 15.7% | 417 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2467 мг | 20 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.2% | 2021 г |
Кальций, Ca | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1476 г |
Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
Натрий, Na | 89.3 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
Сера, S | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.9% | 953 г |
Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
Хлор, Cl | 117.74 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1293 г |
Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.7% | 1388 г |
Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 37.5% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
Медь, Cu | 49.15 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.953 мкг | 55 мкг | 29% | 18.9% | 345 г |
Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11025 г |
Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
Цинк, Zn | 0.7381 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.418 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
Лизин | 0.489 г | ~ | |||
Метионин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
Треонин | 0.331 г | ~ | |||
Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.386 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Глицин | 0.228 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
Пролин | 0.217 г | ~ | |||
Серин | 0.505 г | ~ | |||
Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 297.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.1 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|