Рецепт Тыквенный суп 24.11.14г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 24.11.14г.

Лук репчатый (Жарка) 54 г
Масло подсолнечное 6 г
Морковь, красная (Жарка) 118 г
Тыква (Варка без слива) 724 г
Вода 795 г
йодированная соль 3 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 24.11.14г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.1% 5600 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.4% 8423 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 24.9% 1818 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230 мкг 900 мкг 25.6% 115.8% 391 г
бета Каротин 1.359 мг 5 мг 27.2% 123.1% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.1% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 19% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 16.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.464 мкг 400 мкг 1.9% 8.6% 5359 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 7.7% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 11.3% 3968 г
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 18587 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4257 мг 20 мг 2.1% 9.5% 4698 г
Макроэлементы
Калий, K 111.16 мг 2500 мг 4.4% 19.9% 2249 г
Кальций, Ca 20.99 мг 1000 мг 2.1% 9.5% 4764 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 10.9% 4132 г
Натрий, Na 74.27 мг 1300 мг 5.7% 25.8% 1750 г
Сера, S 12.11 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8258 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 11.3% 3980 г
Хлор, Cl 119.4 мг 2300 мг 5.2% 23.5% 1926 г
Микроэлементы
Бор, B 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 6.3% 7317 г
Йод, I 8.11 мкг 150 мкг 5.4% 24.4% 1850 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 28.5% 1590 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 5.9% 7843 г
Медь, Cu 81.49 мкг 1000 мкг 8.1% 36.7% 1227 г
Молибден, Mo 0.294 мкг 70 мкг 0.4% 1.8% 23810 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 183333 г
Фтор, F 85.41 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4683 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Цинк, Zn 0.148 мг 12 мг 1.2% 5.4% 8108 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тыквенный суп 24.11.14г. составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 24.11.14Г.

Тыквенный суп 24.11.14г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 27,2 %

Чем полезен Тыквенный суп 24.11.14г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 24.11.14г., калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 24.11.14г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы