Калорийность Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.6 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.1%	691 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	12.5%	394 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.2%	1510 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.2%	1176 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	1.8%	2813 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	414 мкг	900 мкг	46%	22.6%	217 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	2.442 мг	5 мг	48.8%	24%	205 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.449 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.6%	3103 г
Витамин В4, холин	6.02 мг	500 мг	1.2%	0.6%	8306 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.6%	3077 г
Витамин В9, фолаты	3.388 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	11806 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	31.5 мг	90 мг	35%	17.2%	286 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.493 мг	15 мг	16.6%	8.2%	602 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.762 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6562 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.8%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.7984 мг	20 мг	4%	2%	2505 г
Ниацин	0.589 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.84 мг	2500 мг	11.3%	5.6%	887 г
Кальций, Ca	28.31 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3532 г
Кремний, Si	4.543 мг	30 мг	15.1%	7.4%	660 г
Магний, Mg	19.19 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2084 г
Натрий, Na	544.38 мг	1300 мг	41.9%	20.6%	239 г
Сера, S	12.62 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7924 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	2.3%	2111 г
Хлор, Cl	857.74 мг	2300 мг	37.3%	18.3%	268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.9 мкг	~
Бор, B	62.2 мкг	~
Ванадий, V	3.74 мкг	~
Железо, Fe	1.369 мг	18 мг	7.6%	3.7%	1315 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Кобальт, Co	3.033 мкг	10 мкг	30.3%	14.9%	330 г
Литий, Li	16.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.7%	1852 г
Медь, Cu	63.42 мкг	1000 мкг	6.3%	3.1%	1577 г
Молибден, Mo	5.648 мкг	70 мкг	8.1%	4%	1239 г
Никель, Ni	5.907 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	81.4 мкг	~
Селен, Se	0.249 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	22088 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Фтор, F	12.46 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32103 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	2.7%	1812 г
Цинк, Zn	0.1814 мг	12 мг	1.5%	0.7%	6615 г
Цирконий, Zr	1.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.345 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.418 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
бета Ситостерол	3.162 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.667 г	min 16.8 г	4%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.377 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.075 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.947 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис составляет 203,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.6 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ, ФАРШ СВИНОЙ, ОВОЩИ И РИС

Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46 %, бэта-каротином - 48,8 %, витамином C - 35 %, витамином E - 16,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 15,1 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис, калории, нутриенты, полезные свойства Перец фаршированный, фарш свиной, овощи и рис

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе