Войти

Рецепт Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой

Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) 800 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Красная фасоль консервированная 150 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 150 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Вода 4000 г
Соль поваренная пищевая 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Томатная паста. Консервы 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.3% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6% 4563 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.6% 2571 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 9.5% 2875 г
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 10.6% 2538 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 11.84 мг 500 мг 2.4% 6.5% 4223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.071 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 37348 г
Витамин В12, кобаламин 0.401 мкг 3 мкг 13.4% 36.5% 748 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 3.3% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7246 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6669 мг 20 мг 3.3% 9% 2999 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.18 мг 2500 мг 2.6% 7.1% 3778 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 13106 г
Кремний, Si 5.027 мг 30 мг 16.8% 45.8% 597 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 5.4% 4914 г
Натрий, Na 149.58 мг 1300 мг 11.5% 31.3% 869 г
Сера, S 36.99 мг 1000 мг 3.7% 10.1% 2703 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 11.2% 2462 г
Хлор, Cl 234.29 мг 2300 мг 10.2% 27.8% 982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.6 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 9.65 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 5.7% 4826 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 43.1% 632 г
Литий, Li 1.949 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 8.4% 3273 г
Медь, Cu 48.24 мкг 1000 мкг 4.8% 13.1% 2073 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 13.1% 2103 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Олово, Sn 5.28 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 0.61 мкг 55 мкг 1.1% 3% 9016 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 81.92 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4883 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 4.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.515 мг 12 мг 4.3% 11.7% 2330 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ, РИСОМ, ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ

Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65