Рецепт Паштет из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	250 г
Яйцо куриное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.4 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1208 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	9.3%	776 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9.3%	778 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.2%	3269 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9%	800 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.3%	3170 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.8 мкг	900 мкг	10.1%	7.2%	991 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.9%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	8.5%	841 г
Витамин В4, холин	82.84 мг	500 мг	16.6%	11.9%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%	7%	1020 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.5%	2041 г
Витамин В9, фолаты	17.605 мкг	400 мкг	4.4%	3.2%	2272 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	4%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.649 мкг	10 мкг	6.5%	4.7%	1541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	1.1%	6637 г
гамма Токоферол	0.401 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	5.367 мкг	50 мкг	10.7%	7.7%	932 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.6%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.1849 мг	20 мг	10.9%	7.8%	915 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.93 мг	2500 мг	8.8%	6.3%	1132 г
Кальций, Ca	159.88 мг	1000 мг	16%	11.5%	625 г
Магний, Mg	26.37 мг	400 мг	6.6%	4.7%	1517 г
Натрий, Na	375.35 мг	1300 мг	28.9%	20.7%	346 г
Сера, S	109.42 мг	1000 мг	10.9%	7.8%	914 г
Фосфор, P	236.5 мг	800 мг	29.6%	21.2%	338 г
Хлор, Cl	337.49 мг	2300 мг	14.7%	10.5%	682 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.457 мг	18 мг	8.1%	5.8%	1235 г
Йод, I	4.65 мкг	150 мкг	3.1%	2.2%	3226 г
Кобальт, Co	2.326 мкг	10 мкг	23.3%	16.7%	430 г
Марганец, Mn	0.1797 мг	2 мг	9%	6.5%	1113 г
Медь, Cu	115.93 мкг	1000 мкг	11.6%	8.3%	863 г
Молибден, Mo	1.395 мкг	70 мкг	2%	1.4%	5018 г
Селен, Se	9.881 мкг	55 мкг	18%	12.9%	557 г
Фтор, F	19.3 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20725 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.4%	5376 г
Цинк, Zn	1.1767 мг	12 мг	9.8%	7%	1020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.419 г	~
Аргинин*	0.454 г	~
Валин	0.583 г	~
Гистидин*	0.375 г	~
Изолейцин	0.442 г	~
Лейцин	0.855 г	~
Лизин	0.634 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.411 г	~
Триптофан	0.177 г	~
Фенилаланин	0.49 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.263 г	~
Заменимые аминокислоты	2.483 г	~
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.956 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	1.565 г	~
Пролин	0.666 г	~
Серин	0.915 г	~
Тирозин	0.36 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.123 г	~
12:0 Лауриновая	0.141 г	~
14:0 Миристиновая	0.416 г	~
15:0 Пентадекановая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.596 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.753 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.629 г	min 16.8 г	15.6%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.169 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.517 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 139,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.4 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ

Паштет из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 16,6 %, кальцием - 16 %, фосфором - 29,6 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 23,3 %, медью - 11,6 %, селеном - 18 %

Чем полезен Паштет из фасоли

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе