Рецепт Кето салат чайка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето салат чайка

Бекон	60 г
Яйцо куриное	150 г
Авокадо	60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	45 г
Салат (латук)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето салат чайка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.8 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	661 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.6%	844 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	16.4%	239 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.2%	16846 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.1%	3574 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.8 мкг	900 мкг	15.5%	6.1%	644 г
Ретинол	0.117 мг	~
альфа Каротин	4.299 мкг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	1.1%	3521 г
бета Криптоксантин	5.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.537 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.5%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	5.4%	732 г
Витамин В4, холин	126.23 мг	500 мг	25.2%	9.9%	396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.936 мг	5 мг	18.7%	7.3%	534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	3.3%	1190 г
Витамин В9, фолаты	20.507 мкг	400 мкг	5.1%	2%	1951 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	4.2%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	1.2%	3346 г
Витамин D, кальциферол	1.057 мкг	10 мкг	10.6%	4.2%	946 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.788 мг	15 мг	31.9%	12.5%	313 г
бета Токоферол	0.19 мг	~
гамма Токоферол	0.176 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	9.087 мкг	50 мкг	18.2%	7.1%	550 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	3.7%	1053 г
Витамин РР, НЭ	2.7645 мг	20 мг	13.8%	5.4%	723 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.788 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.79 мг	2500 мг	8.2%	3.2%	1227 г
Кальций, Ca	36.88 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2711 г
Кремний, Si	0.49 мг	30 мг	1.6%	0.6%	6122 г
Магний, Mg	17.03 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2349 г
Натрий, Na	264.48 мг	1300 мг	20.3%	8%	492 г
Сера, S	107.81 мг	1000 мг	10.8%	4.2%	928 г
Фосфор, P	134.3 мг	800 мг	16.8%	6.6%	596 г
Хлор, Cl	72.84 мг	2300 мг	3.2%	1.3%	3158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	10.15 мкг	~
Железо, Fe	1.456 мг	18 мг	8.1%	3.2%	1236 г
Йод, I	9.43 мкг	150 мкг	6.3%	2.5%	1591 г
Кобальт, Co	4.716 мкг	10 мкг	47.2%	18.5%	212 г
Литий, Li	2.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.0585 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3419 г
Медь, Cu	86.6 мкг	1000 мкг	8.7%	3.4%	1155 г
Молибден, Mo	3.224 мкг	70 мкг	4.6%	1.8%	2171 г
Никель, Ni	0.299 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	17.454 мкг	55 мкг	31.7%	12.4%	315 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	27.55 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14519 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.5%	2538 г
Цинк, Zn	0.8319 мг	12 мг	6.9%	2.7%	1442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.513 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.325 г	~
Треонин	0.29 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.512 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.593 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.844 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	280.48 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.896 мг	~
Стигмастерол	0.358 мг	~
бета Ситостерол	31.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.313 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.485 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.024 г	min 16.8 г	53.7%	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.458 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.146 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.262 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.615 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.777 г	от 11.2 до 20.6 г	69.4%	27.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.973 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.895 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.059 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.037 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.015 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кето салат чайка составляет 254,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО САЛАТ ЧАЙКА

Кето салат чайка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 25,2 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином E - 31,9 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 47,2 %, селеном - 31,7 %

Чем полезен Кето салат чайка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето салат чайка, калорийность 254,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето салат чайка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе