Рецепт Овощная смесь от 25.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 25.11.14
| Морковь, красная | 167 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Капуста белокочанная | 65 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 25.11.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.8% | 2800 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 24.6% | 769 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1028.3 мкг | 900 мкг | 114.3% | 216.5% | 88 г |
| бета Каротин | 6.17 мг | 5 мг | 123.4% | 233.7% | 81 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.822 мкг | 400 мкг | 3% | 5.7% | 3384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 30.9% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 5.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 34.7% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9006 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.5% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2921 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 4.4% | 4310 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 12.9% | 1474 г |
| Натрий, Na | 133.74 мг | 1300 мг | 10.3% | 19.5% | 972 г |
| Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3552 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 12.5% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 198.83 мг | 2300 мг | 8.6% | 16.3% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 7.8% | 2442 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 41.7% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 10% | 1883 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.5% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 2.338 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.3% | 2994 г |
| Селен, Se | 46.265 мкг | 55 мкг | 84.1% | 159.3% | 119 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34394 г |
| Хром, Cr | 75.47 мкг | 50 мкг | 150.9% | 285.8% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3468 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.11.14 составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 25.11.14
Овощная смесь от 25.11.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 114,3 %, бэта-каротином - 123,4 %, витамином C - 16,3 %, витамином K - 18,3 %, кобальтом - 22 %, селеном - 84,1 %, хромом - 150,9 %
Чем полезен Овощная смесь от 25.11.14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамины Vitrum Beauty
- Яблоки с кожурой
- рис круглозерный
- Омлет - горошек + помидор
- Конфеты Raffaello
- Котлета рыбная
- Супер завтрак
- Финик
- Суп с сайрой
- Щи
- Свинина отварная
- Овощные котлеты
- Гречка отварная
- Салат из овощей. Вар. 1.
- Салат из морской капусты
- Пельмени жареные
- Филе сельди малосоленой
- Кофе эспрессо
- Говядина тушеная (с грибами). Вар. 1.
- Бульон куринный
- огурец парниковый
- мед
- Тунец натуральный в с/с
- Лапша с бульоном
- Борщ из свежей капустой с ребрышками и сердечками
- Мюсли хрустящие Emco
- Шампиньоны с луком
- Майонез домашний
- Салат
- Филе отварное
- сыр Витако
- Солодовые булочки
- Омлет 24
- сдоба открытая с творогом
- торт Графские развалины (косолапыч)
- семечки тыквенные
- Пита Pan Arabe Integral
- судак запеченный
- Шоколадный торт с вишней
- Тунец, яйцо, рис
- Хлебцы Korner Рисовые
- пшеничная каша 25.11.14
- чечевичный суп на говяжьем бульоне 25.11.14
- Новый рецепт
- Кофе с молоком
- Ламинария по Зеланду
- ветчина куриная
- Универсальная приправа по Зеланду
- Гематоген
- Гречневая каша
- хлебцы пшеничные цельнозерновые
- мой кофе
- Новый рецепт
- шоколад бабаевский 75%
- жабки рыбные
- запеканка
- котлета жареная
- Томаты красные
- Винегрет
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- рыба в кляре
- Конфета Коровка
- куриные палочки
- Хлебцы Finn Crips
- паштет из куринной печени
- Крупа гречневая зеленая
- Шоколад темный
- Кефир "Домик в деревне" 1%
- ревит
- гречка
- Творог обезжиренный
- Маффины с шоколадом "Печем дома"
- сырники
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Творог мягкий обезжиренный
- Имбирь молотый
- Синабон
- Булка Минутка Смак с отрубями
- Сыр Сербская брынза
- конфеты Eco botanica
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- творог 1 %
- торт "Графские развалины"
- шоколад riter sport NUGAT
- Кока кола
- корюшка жареная
- Творожок "Чудо" вишня-черешня
- Моцарелла в рассоле "Bonfesto"
- майонез низкокалорийный
- Мультивитамины
- сыр плавленный
- Конфеты РАФАЭЛЛО
- Паштет из печени трески
- Хлебцы "Молодцы" Бородинские цельнозерновые
- Чили
- Кальмары тушеные со сметаной
- пнжк омега3 (300мг)
- Котлеты с кабачком
- компот из тыквы
- борщ с говядиной
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 25.11.14, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 25.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
