Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод] | 200 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Пшеничная клейковина (глютен) | 30 г |
Кукурузный крахмал | 40 г |
Соевый протеиновый изолят | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
Пищевая сода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 19.1% | 323 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 48.67 мг | 500 мг | 9.7% | 6% | 1027 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 55.272 мкг | 400 мкг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 3.027 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3846 мг | 20 мг | 6.9% | 4.3% | 1444 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.54 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4669 г |
Кальций, Ca | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5398 г |
Натрий, Na | 981.6 мг | 1300 мг | 75.5% | 46.6% | 132 г |
Сера, S | 146.39 мг | 1000 мг | 14.6% | 9% | 683 г |
Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
Хлор, Cl | 836.59 мг | 2300 мг | 36.4% | 22.5% | 275 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 10.5% | 587 г |
Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 1984 г |
Медь, Cu | 131.91 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2919 г |
Селен, Se | 8.35 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.4% | 659 г |
Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48368 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.6216 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.101 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
Валин | 0.383 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Треонин | 0.3 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.346 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
Глицин | 0.296 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
Пролин | 0.362 г | ~ | |||
Серин | 0.427 г | ~ | |||
Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пирожков ПП составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.9 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 57.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|