Рецепт Коктейль малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль малиновый

Малина 40 г
Молоко 4% жирности, топленое 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.6% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.8% 4132 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6% 2610 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 5.8% 2727 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.6% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 10.2% 1538 г
Витамин В4, холин 21.72 мг 500 мг 4.3% 6.8% 2302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.7% 6061 г
Витамин В9, фолаты 4.75 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8421 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 8.8% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 7.7% 2036 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8197 г
Витамин Н, биотин 2.983 мкг 50 мкг 6% 9.4% 1676 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7833 мг 20 мг 3.9% 6.1% 2553 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159 мг 2500 мг 6.4% 10.1% 1572 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 17.3% 909 г
Кремний, Si 6.5 мг 30 мг 21.7% 34.2% 462 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 6% 2609 г
Натрий, Na 43.33 мг 1300 мг 3.3% 5.2% 3000 г
Сера, S 26.83 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3727 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 16.4% 966 г
Хлор, Cl 86.83 мг 2300 мг 3.8% 6% 2649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6360 г
Йод, I 7.55 мкг 150 мкг 5% 7.9% 1987 г
Кобальт, Co 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 17% 923 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 3.1% 5102 г
Медь, Cu 38.33 мкг 1000 мкг 3.8% 6% 2609 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 15% 1050 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Олово, Sn 12.5 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 2.5% 6344 г
Стронций, Sr 14.87 мкг ~
Фтор, F 17.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23296 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 5.7% 2778 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3272 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2 г min 16.8 г 7.1% 11.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%

Энергетическая ценность Коктейль малиновый составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МАЛИНОВЫЙ

Коктейль малиновый богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %, кремнием - 21,7 %

Чем полезен Коктейль малиновый

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль малиновый, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты