Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 200 г |
Лук репчатый | 35 г |
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 20 г |
Яйцо куриное | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.1% | 490 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.3% | 441 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4245 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 70.59 мг | 500 мг | 14.1% | 7% | 708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 973 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 20.744 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1928 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.916 мкг | 3 мкг | 63.9% | 31.7% | 157 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
Витамин Н, биотин | 3.857 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1296 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6271 мг | 20 мг | 33.1% | 16.4% | 302 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.25 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3007 г |
Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
Натрий, Na | 428.17 мг | 1300 мг | 32.9% | 16.3% | 304 г |
Сера, S | 196.91 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 10.6% | 469 г |
Хлор, Cl | 482.16 мг | 2300 мг | 21% | 10.4% | 477 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
Кобальт, Co | 6.495 мкг | 10 мкг | 65% | 32.2% | 154 г |
Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1168 г |
Медь, Cu | 173.14 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
Молибден, Mo | 9.509 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
Селен, Se | 4.262 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.8% | 1290 г |
Фтор, F | 53.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7512 г |
Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
Цинк, Zn | 2.615 мг | 12 мг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясные фрикадельки составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.6 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|