Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 100 г |
Чеснок | 1 г |
Грецкий орех | 20 г |
Петрушка свежая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 387.7 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
Жиры | 37.3 г | 56 г | 66.6% | 17.2% | 150 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.8% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4952 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 278.1 мкг | 900 мкг | 30.9% | 8% | 324 г |
Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.2% | 2101 г |
бета Криптоксантин | 1.6 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.6 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.9% | 878 г |
Витамин В4, холин | 28.31 мг | 500 мг | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 2.8% | 907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.4% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 23.064 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1734 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 1.7% | 1549 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 2% | 1289 г |
гамма Токоферол | 0.328 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11655 г |
Витамин К, филлохинон | 54.6 мкг | 120 мкг | 45.5% | 11.7% | 220 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9144 мг | 20 мг | 4.6% | 1.2% | 2187 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.2% | 1195 г |
Кальций, Ca | 101.12 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.6% | 989 г |
Кремний, Si | 10.1 мг | 30 мг | 33.7% | 8.7% | 297 г |
Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 1.9% | 1362 г |
Натрий, Na | 253.54 мг | 1300 мг | 19.5% | 5% | 513 г |
Сера, S | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24573 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 0.7% | 3742 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 3.5% | 729 г |
Литий, Li | 1.144 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3244 мг | 2 мг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
Медь, Cu | 104.53 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.7% | 957 г |
Молибден, Mo | 1.011 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 6924 г |
Никель, Ni | 30.856 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.781 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.6% | 707 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 117.02 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3418 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.8536 мг | 12 мг | 7.1% | 1.8% | 1406 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.678 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Лактоза | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
Валин | 0.471 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
Лизин | 0.524 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.281 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.194 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
Пролин | 0.646 г | ~ | |||
Серин | 0.413 г | ~ | |||
Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.574 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.474 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.293 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.694 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.803 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.7 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.275 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.228 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.166 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.9 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.478 г | min 16.8 г | 56.4% | 14.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.277 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.434 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.981 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.552 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.298 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.646 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.1 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.003 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.938 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.755 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.669 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка на рулетики составляет 387,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 387.7 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 37.3 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|