Рецепт Сырный суп 12082022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп 12082022
| Бульон из шеи индейки | 1000 г |
| Плавленный Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 192 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 143 г |
| Морковь (Жарка) | 117 г |
| Картофель (Запекание) | 324 г |
| Индейка 1 кат. (Жарка) | 338.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 12082022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10% | 918 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 17.5% | 525 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 3.2% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.012 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9038 мг | 20 мг | 9.5% | 8.7% | 1051 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.6% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4993 г |
| Кремний, Si | 9.842 мг | 30 мг | 32.8% | 30.1% | 305 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2911 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10260 г |
| Сера, S | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 1985 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 6.1% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 28.9% | 318 г |
| Литий, Li | 12.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 57.36 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.2% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38685 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.527 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2277 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп 12082022 составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 12082022
Сырный суп 12082022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 32,8 %, кобальтом - 31,5 %
Чем полезен Сырный суп 12082022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Обжареная килька в томатном соусе
- Протеиновый Кейк Fit Kit Banana Pudding [Clear Barn]
- Гречка
- Зеленый борщ
- Каша из кукурузной крупы /вода+молоко/
- Ролл с тунцом
- Салат
- Кето джем ежевика
- Аладьи с капустой
- Котлеты из окары
- Мюсли "Фруктовый салют"
- Сыр твердый 40%
- вафли голландские
- вафли голландские
- Мороженое "Труффальдино"
- Энергия
- Тушеная картошта
- Хлеб с льняной мукой
- Котлеты по-киевски
- Олимпийские мишки
- Булочка столичная
- кабачковые оладьи
- Морковные котлеты из ленты
- Запеканка с курицей
- Куриные крылья в соевом соусе и коле
- Яичные блинчики
- Кабачковый суп-пюре с грибами
- Шейка свиная, гриль
- Бигус с курицей
- Вареники с вишней
- салат с крабовыми палочками
- Ветчина из индейки и курицы
- Мороженое из сливок и сгущенки
- Омлет с овощами 12.8.22
- Хлебцы "Злаковый коктейль со вкусом малины и клубники"
- Кекс морковный
- Майонез ГалинаЯ
- Курица с помидором под сыром
- Тефтели с картошкой в томатном соусе
- Запеканка из кабачков с шампиньонами (копия)
- Оладьи из капусты с курицей [spar]
- Бобчили
- эсферо
- [М] Бульон желатин, усилие 155-165 г
- Печень с баклажанами
- milkshake Valio малина и шоколад
- Вырезка из кролика
- Холодец
- Морской салат с помидорами 12.08
- Овощи туш
- Морковь по корейски
- Икра трески
- Лаваш армянский по-деревенски
- Рагу овощное с баклажанами тушеное
- Сырники
- Сыр чечил
- Печенье протеин
- Пряники • малютки
- Зефир Шарлиз
- Котлеты из филе бёдра индейки
- Рыбный суп v1
- Морковник
- Gril nojka
- Творог 8% удоево
- мороженое
- Печенка тушеная 2 пачки
- Салат
- Курица с овощами
- 당면 с капустой
- Саперави
- Йогурт фисташки
- Мука пшеничная Курская
- Смесь для йогурта
- Сыр скаморца
- Кабачковые стрипсы
- Кекс с кремом внутри в мультиварке
- Планировка
- Капуста яблоч.уксус
- Шоколад горький
- Греческий йогурт с инжиром
- Мороженое Эскимо Миндаль
- Пропитка вода + сгущенка
- Клубничный шейк
- Йогурт с чиа персик
- Котлеты домашние
- Бутер с ветчиной
- конфетф "Чио Рио"
- Кремовая начинка
- Бощь
- Пельмени мясные
- Рыбные котлеты
- Хрустящий слой
- Чахохбили
- Крем творожно-сливочный
- Паприкаш 12.08.22
- Луковые кольца
- Котлеты310
- Ежики
- Laktosefri Cottage cheese
- Сыр плавленый Сливочный
Метки: Как приготовить Сырный суп 12082022, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 12082022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
