Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное [Куриное Царство] | 420 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 6 г |
Помидор (томат), парниковый | 230 г |
Три сыра | 126 г |
Майонезный Соус Постный [Слобода] | 58 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 8.9% | 420 г |
Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14.4% | 259 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 3.3% | 1146 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1962 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 10194 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.38 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2621 г |
Кальций, Ca | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
Кремний, Si | 2.355 мг | 30 мг | 7.9% | 3% | 1274 г |
Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 22071 г |
Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 0.6% | 5839 г |
Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 8.8% | 425 г |
Литий, Li | 11.382 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3643 г |
Медь, Cu | 43.17 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.6% | 2316 г |
Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2548 г |
Никель, Ni | 5.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35032 г |
Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.0785 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 15287 г |
Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидором под сыром составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.6 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 21.6 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|