Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 100 г |
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 100 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
Кабачок (Тушение) | 100 г |
Авокадо | 50 г |
Крахмал картофельный | 50 г |
Лук репчатый | 100 г |
Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Семена чиа, сушеные | 50 г |
Лаймовый сок, необработанный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 18% | 435 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 6.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.9% | 993 г |
альфа Каротин | 1.212 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8.5% | 917 г |
бета Криптоксантин | 1.414 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.687 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.6% | 1034 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 4042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.5% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 23.02 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.07 мг | 90 мг | 23.4% | 18.3% | 427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2783 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7153 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.8% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5982 мг | 20 мг | 8% | 6.3% | 1251 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.61 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
Кальций, Ca | 77.18 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1296 г |
Кремний, Si | 3.778 мг | 30 мг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
Магний, Mg | 71.23 мг | 400 мг | 17.8% | 13.9% | 562 г |
Натрий, Na | 2005.5 мг | 1300 мг | 154.3% | 120.7% | 65 г |
Сера, S | 64.47 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1551 г |
Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 17.4% | 451 г |
Хлор, Cl | 3046.02 мг | 2300 мг | 132.4% | 103.6% | 76 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
Кобальт, Co | 4.983 мкг | 10 мкг | 49.8% | 39% | 201 г |
Литий, Li | 2.636 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7629 мг | 2 мг | 38.1% | 29.8% | 262 г |
Медь, Cu | 294.96 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 23.1% | 339 г |
Молибден, Mo | 9.459 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.6% | 740 г |
Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.765 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.3% | 1461 г |
Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56101 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
Цинк, Zn | 1.2595 мг | 12 мг | 10.5% | 8.2% | 953 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
Валин | 0.226 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лизин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.167 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.24 г | ~ | |||
Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 78.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 33.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.253 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.101 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.838 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.254 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 23.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.676 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.345 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.068 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.031 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Бобчили составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.8 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|