Рецепт Рагу 160822. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 160822
| Лук репчатый | 325 г |
| Морковь | 173 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 26 г |
| Баклажан | 689 г |
| Кабачок | 1876 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 954 г |
| Перец Ласточка [Лента] | 507 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 160822".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21% | 1250 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 21.3% | 1236 г |
| альфа Каротин | 154.792 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 30.7% | 858 г |
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 4.5% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.338 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.4% | 2790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 44.9% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 11.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7372 мг | 20 мг | 3.7% | 9.7% | 2713 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.19 мг | 2500 мг | 10.3% | 27% | 972 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5450 г |
| Кремний, Si | 21.516 мг | 30 мг | 71.7% | 188.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 8.4% | 3172 г |
| Натрий, Na | 105.79 мг | 1300 мг | 8.1% | 21.3% | 1229 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8389 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 8.1% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 178.02 мг | 2300 мг | 7.7% | 20.2% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 8.4% | 3141 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 69.3% | 379 г |
| Литий, Li | 19.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 19.9% | 1308 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.8% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 18.9% | 1392 г |
| Никель, Ni | 4.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18707 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32626 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 6.6% | 3941 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 160822 составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 160822
Рагу 160822 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 17,1 %, кремнием - 71,7 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен Рагу 160822
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржаной 100%
- Кабачок маринованный
- Фарш говядина+ свинина+лук+рис
- Серые щи
- Баклажан с творогом
- Кабачки фаршированные запеченые
- L casei Shirota
- Овощное ассорти
- Гренка из белого хлеба обжаренная
- Витамин С
- Блинчики кабачковые
- Блинчики с творогом
- Селен
- Ayran
- Красная фасоль в томате с перцем чили
- Бефстроганов из говядины
- Свинина с нутом и бататом
- Проткок
- Смузи из яблок
- Салат с еерловкой и огурцами
- Торт домашний наполеон Вкусвилл
- Салат из капусты с авокадо
- Овсяноблин
- Запеканка творожная
- Паста с фаршем
- Помидоры с чесноком с сыром 17.08.22
- Блины мои
- Сливки 20% село зелёное
- Омлет
- Овсяно блин
- Молоко Parmalat 1,8% безлактозное
- Варенье из смородины
- Торт морковный
- Мука миндальная - 576 кк
- биотворог, 4,2 %, с персиком
- торт " творожный десерт"
- Омлет
- Сырок с како
- Салат из свежих помидоров, огурцов и лука репчатого
- хлопья пшенно-рисовые
- Запечённые овощи
- Творог 5%
- Окорочка жареные
- Пломбиркино
- Салат "Сувенир"
- Чикенбургер
- Куриное филе с перцем сладким
- Чизбургер
- Горшочки с грибами
- Кокосовое молоко
- Шоколадный шейк
- Витаминная бомба
- Творог Обезжиренный Натуральный Рассыпчатый
- Коктейль карамель-фундук
- Мука кокосовая - 392,28 ккал
- Банан в Карамели и Кофе
- Суп КУРИНЫЙ " Диетический "
- Антрекот Много
- Соус чесночный
- Поке с курицей
- Борщ
- буженина куриная
- Меренга яблочная "Белевская" без сахара
- Felix орехи
- Свинина в соусе терияки с овощами и рисом
- борщ д/с
- Лазанья
- Льняные хрустящие пластинки с медом (Биокор)
- биточки мясные д/с
- Сдоба Московская
- Стручковая
- Простокваша Брест- Литовск
- Фрикадельки из трески
- Салат с баклажанами
- Омлет
- Селен Selenium
- Конфета Вафельная с Ореховой Начинкой в Молочном Шоколаде
- Творог мягкий персик
- якитория - имбирь
- Кабачковая пица
- якитория - соевый соус
- Вафельные трубочки
- Биологическая активная добавка к пище Витамин С с лимоном
- Семга стейк
- Тесто с яйцами для пельменей (Голда)
- суп главсуп солянка
- Пицца на курином тесте
- Чебуреки (Голда)
- Котлета куриная со шпинатом
- 716. Кофе черный
- Вафли опять По творожные
- Рагу с куриной грудкой
- ОМЛЕТ 17.08.22
- Пепси
- Сырники без сахара
- Сервелат ФИЛЕЙБУРГСКИЙ с филе сочного окорока
- Желудки куриные по-восточному
- Борщ с чечевицей
- Суп с кабачком и капустой
- Салат из огурцов
Метки: Как приготовить Рагу 160822, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 160822, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
