Войти

Рецепт Борщ на свином бульоне 25.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на свином бульоне 25.05.23

Бульон со свининой 1728 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные 200 г
Морковь (Варка без слива) 73 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Свекла (Варка без слива) 88 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная 153 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Адыгейская соль 11 г
Вода 150 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Подсолнечное масло 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на свином бульоне 25.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.8% 2000 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.7% 1333 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.1% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 10.6% 1480 г
альфа Каротин 0.033 мкг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 12% 1302 г
бета Криптоксантин 0.221 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.617 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 8.6% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3673 г
Витамин В4, холин 17.14 мг 500 мг 3.4% 5.3% 2917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 5.3% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 3.814 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10488 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 9.6% 1601 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин D3, холекальциферол 0.065 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 5.1% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 31056 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 21.5% 723 г
Витамин РР, НЭ 1.4104 мг 20 мг 7.1% 11% 1418 г
Ниацин 0.423 мг ~
Бетаин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.09 мг 2500 мг 5.6% 8.7% 1785 г
Кальций, Ca 16.76 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5967 г
Кремний, Si 7.152 мг 30 мг 23.8% 37% 419 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 4% 3910 г
Натрий, Na 206.17 мг 1300 мг 15.9% 24.7% 631 г
Сера, S 28.47 мг 1000 мг 2.8% 4.4% 3512 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 7.9% 1975 г
Хлор, Cl 310.06 мг 2300 мг 13.5% 21% 742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 9.44 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 4% 3871 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15306 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 22.6% 690 г
Литий, Li 4.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4348 г
Медь, Cu 52.61 мкг 1000 мкг 5.3% 8.2% 1901 г
Молибден, Mo 2.718 мкг 70 мкг 3.9% 6.1% 2575 г
Никель, Ni 1.522 мкг ~
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 3.186 мкг 55 мкг 5.8% 9% 1726 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 25.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15829 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.9% 4065 г
Цинк, Zn 0.3654 мг 12 мг 3% 4.7% 3284 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.577 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.009 мг ~
бета Ситостерол 1.767 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.043 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.562 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.215 г min 16.8 г 13.2% 20.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.019 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.405 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.088 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.987 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ на свином бульоне 25.05.23 составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА СВИНОМ БУЛЬОНЕ 25.05.23

Борщ на свином бульоне 25.05.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, кремнием - 23,8 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Борщ на свином бульоне 25.05.23

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ на свином бульоне 25.05.23, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на свином бульоне 25.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%