Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 480 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 518 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 240 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 168 г |
Морковь (Варка без слива) | 230 г |
Вода водопроводная, городская | 3000 г |
Укроп (Варка без слива) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.8% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8.5% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 38.5% | 2222 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2380 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 129.9% | 656 г |
бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 147.9% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 10.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 5.1% | 16340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 11.1% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 23.9% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.14 мкг | 400 мкг | 1% | 8.5% | 9662 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 85.5% | 996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 9.4% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.3% | 19380 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 64.1% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2699 мг | 20 мг | 1.3% | 11.1% | 7410 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 35.9% | 2399 г |
Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 12.8% | 6519 г |
Кремний, Si | 4.642 мг | 30 мг | 15.5% | 132.5% | 646 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 19.7% | 4396 г |
Натрий, Na | 11.62 мг | 1300 мг | 0.9% | 7.7% | 11188 г |
Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 10.3% | 8382 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 17.9% | 4878 г |
Хлор, Cl | 16.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 6% | 14321 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 15.4% | 5538 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 6% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 135.9% | 629 г |
Литий, Li | 4.567 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 20.5% | 4184 г |
Медь, Cu | 41.02 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 35% | 2438 г |
Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 20.5% | 4084 г |
Никель, Ni | 2.294 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.7% | 40441 г |
Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 12% | 7310 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 17.9% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 13.7% | 6424 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.162 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп для похудения составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 95.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|