Войти

Рецепт Бедрвшки с пшеничкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедрвшки с пшеничкой

Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Курица 1 кат. (Тушение) 289 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 240 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедрвшки с пшеничкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6.8% 1551 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.8% 1556 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.1% 2066 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.7% 2834 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.2 мкг 900 мкг 13.9% 14.7% 719 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.696 мг 5 мг 13.9% 14.7% 718 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2% 5294 г
Витамин В4, холин 15.16 мг 500 мг 3% 3.2% 3298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 5.2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.8% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.869 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10339 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.6% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9259 г
Витамин Н, биотин 2.725 мкг 50 мкг 5.5% 5.8% 1835 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.7659 мг 20 мг 13.8% 14.6% 723 г
Ниацин 1.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.03 мг 2500 мг 3.4% 3.6% 2940 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6329 г
Кремний, Si 12.773 мг 30 мг 42.6% 45.2% 235 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 5% 2112 г
Натрий, Na 254.61 мг 1300 мг 19.6% 20.8% 511 г
Сера, S 48.23 мг 1000 мг 4.8% 5.1% 2073 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 9% 1182 г
Хлор, Cl 391.76 мг 2300 мг 17% 18% 587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 30.55 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 4.6% 2338 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13761 г
Кобальт, Co 3.738 мкг 10 мкг 37.4% 39.7% 268 г
Литий, Li 1.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.1668 мг 2 мг 8.3% 8.8% 1199 г
Медь, Cu 79.87 мкг 1000 мкг 8% 8.5% 1252 г
Молибден, Mo 6.345 мкг 70 мкг 9.1% 9.7% 1103 г
Никель, Ni 1.797 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 1.979 мкг 55 мкг 3.6% 3.8% 2779 г
Стронций, Sr 18.3 мкг ~
Титан, Ti 2.94 мкг ~
Фтор, F 92.54 мкг 4000 мкг 2.3% 2.4% 4322 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 4.6% 2347 г
Цинк, Zn 0.6787 мг 12 мг 5.7% 6% 1768 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.509 г min 16.8 г 9% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.225 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.359 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.802 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.802 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Бедрвшки с пшеничкой составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРВШКИ С ПШЕНИЧКОЙ

Бедрвшки с пшеничкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 42,6 %, хлором - 17 %, кобальтом - 37,4 %

Чем полезен Бедрвшки с пшеничкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бедрвшки с пшеничкой, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедрвшки с пшеничкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Luz K
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
5 103
Новые рецепты
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5