Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 87 г |
Морковь | 93 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 15 г |
Перец сладкий зеленый | 61 г |
Индейка Филе [Лента] | 570 г |
Соус Сацебели [ВкусВилл] | 142 г |
Помидор (томат), парниковый | 121 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18.3% | 420 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 324.6 мкг | 900 мкг | 36.1% | 27.8% | 277 г |
бета Каротин | 1.948 мг | 5 мг | 39% | 30% | 257 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.425 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.82 мг | 90 мг | 22% | 16.9% | 454 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3731 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5360 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2224 г |
Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9766 г |
Кремний, Si | 5.355 мг | 30 мг | 17.9% | 13.8% | 560 г |
Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5025 г |
Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19969 г |
Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7949 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10026 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5187 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 18.1% | 426 г |
Литий, Li | 6.247 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 1994 г |
Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1901 г |
Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
Никель, Ni | 3.674 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24435 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4817 г |
Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрючево2208 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|