Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 80 г |
Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 25 г |
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 25 г |
Морковь, красная | 30 г |
Лук репчатый | 30 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
сыр королевский | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 15.2% | 335 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 14.3% | 357 г |
бета Каротин | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 15.4% | 331 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4776 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.844 мг | 15 мг | 25.6% | 13.1% | 390 г |
Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15576 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2677 мг | 20 мг | 6.3% | 3.2% | 1578 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5977 г |
Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2950 г |
Натрий, Na | 18.38 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7073 г |
Сера, S | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73482 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Медь, Cu | 21.67 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Селен, Se | 5.19 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.8437 мг | 12 мг | 7% | 3.6% | 1422 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачок фаршированный составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|