Рецепт Говядина тушеная с яблоками и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина тушеная с яблоками и орехами

Говядина 1 кат. (Тушение)	300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17 г
Лук репчатый	80 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Горчица столовая	20 г
Яблоки	75 г
Вода	250 г
Орех грецкий	30 г

Способ приготовления

Растопить сливочное масло на сковородке.порезать небольшими кусочками протушить в масле и собственном соку 10-15 минут под закрытой крышкой.добавить мелко порезаный лук.потушить еще мин 10.добавить горчицу и тушить до испарения влаги.добавить яблоки и воду потушить 10 минут.добавить томат и специ(соль черный и красный перец тмин) и тушить еще минут 10-15 под закрытой крышкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина тушеная с яблоками и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.5 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	7.8%	884 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	12.8%	538 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.3%	5214 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.1%	2222 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.3%	2952 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	2.7%	2564 г
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.1%	3205 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	3.2%	2118 г
Витамин В4, холин	28.07 мг	500 мг	5.6%	3.8%	1781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	4.4%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	8.7%	794 г
Витамин В9, фолаты	9.606 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4164 г
Витамин В12, кобаламин	1.043 мкг	3 мкг	34.8%	23.9%	288 г
Витамин C, аскорбиновая	5.91 мг	90 мг	6.6%	4.5%	1523 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.468 мг	15 мг	3.1%	2.1%	3205 г
Витамин Н, биотин	1.707 мкг	50 мкг	3.4%	2.3%	2929 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.8102 мг	20 мг	19.1%	13.1%	525 г
Макроэлементы
Калий, K	265.29 мг	2500 мг	10.6%	7.3%	942 г
Кальций, Ca	18.48 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5411 г
Магний, Mg	23.11 мг	400 мг	5.8%	4%	1731 г
Натрий, Na	63.02 мг	1300 мг	4.8%	3.3%	2063 г
Сера, S	108.32 мг	1000 мг	10.8%	7.4%	923 г
Фосфор, P	103.3 мг	800 мг	12.9%	8.9%	774 г
Хлор, Cl	46.62 мг	2300 мг	2%	1.4%	4934 г
Микроэлементы
Бор, B	46 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.904 мг	18 мг	10.6%	7.3%	945 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	1.9%	3521 г
Кобальт, Co	5.741 мкг	10 мкг	57.4%	39.5%	174 г
Марганец, Mn	0.1384 мг	2 мг	6.9%	4.7%	1445 г
Медь, Cu	151.43 мкг	1000 мкг	15.1%	10.4%	660 г
Молибден, Mo	7.66 мкг	70 мкг	10.9%	7.5%	914 г
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24229 г
Фтор, F	90.28 мкг	4000 мкг	2.3%	1.6%	4431 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	5.4%	1282 г
Цинк, Zn	1.6001 мг	12 мг	13.3%	9.1%	750 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Говядина тушеная с яблоками и орехами составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ С ЯБЛОКАМИ И ОРЕХАМИ

Говядина тушеная с яблоками и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 34,8 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 57,4 %, медью - 15,1 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Говядина тушеная с яблоками и орехами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина тушеная с яблоками и орехами, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина тушеная с яблоками и орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе