Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Не определен! | 30 г |
Салат Фриссе [Белая Дача] | 100 г |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 30 г |
лосось | 30 г |
Песто [Monini] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3093 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 11810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 18.9% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0637 мг | 20 мг | 5.3% | 7.7% | 1880 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.44 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.3% | 4429 г |
Кальций, Ca | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2746 г |
Магний, Mg | 4.93 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8114 г |
Натрий, Na | 40.52 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.5% | 3208 г |
Сера, S | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3362 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 7.7% | 1896 г |
Хлор, Cl | 0.02 мг | 2300 мг | 11500000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 15929 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
Медь, Cu | 30.12 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.4% | 3320 г |
Молибден, Mo | 0.004 мкг | 70 мкг | 1750000 г | ||
Селен, Se | 3.908 мкг | 55 мкг | 7.1% | 10.3% | 1407 г |
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с пастой и песто составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.7 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|