Рецепт Панкейки морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки морковные

Морковь	160 г
Сахар песок	10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120 г
Рисовая мука, коричневая	160 г
Корица, молотая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Яйцо куриное	55 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки морковные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.3 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	849 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3%	1689 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	6.7%	757 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	6.1%	823 г
Углеводы (общие)	23.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.8%	870 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	1.3%	3926 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	665.2 мкг	900 мкг	73.9%	37.3%	135 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	3.601 мг	5 мг	72%	36.3%	139 г
бета Криптоксантин	0.48 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.825 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	5.6%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.6%	1395 г
Витамин В4, холин	34.63 мг	500 мг	6.9%	3.5%	1444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.772 мг	5 мг	15.4%	7.8%	648 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	7.2%	704 г
Витамин В9, фолаты	9.288 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4307 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	2.4%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	1%	5028 г
Витамин D, кальциферол	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.445 мг	15 мг	3%	1.5%	3371 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.957 мкг	50 мкг	5.9%	3%	1691 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.9%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.7752 мг	20 мг	13.9%	7%	721 г
Ниацин	0.339 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.8 мг	2500 мг	7.8%	3.9%	1283 г
Кальций, Ca	48.14 мг	1000 мг	4.8%	2.4%	2077 г
Кремний, Si	7.435 мг	30 мг	24.8%	12.5%	403 г
Магний, Mg	49.18 мг	400 мг	12.3%	6.2%	813 г
Натрий, Na	84.78 мг	1300 мг	6.5%	3.3%	1533 г
Сера, S	48.17 мг	1000 мг	4.8%	2.4%	2076 г
Фосфор, P	157.6 мг	800 мг	19.7%	9.9%	508 г
Хлор, Cl	59.22 мг	2300 мг	2.6%	1.3%	3884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.2 мкг	~
Бор, B	59.5 мкг	~
Ванадий, V	29.44 мкг	~
Железо, Fe	1.123 мг	18 мг	6.2%	3.1%	1603 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	1.9%	2708 г
Кобальт, Co	1.796 мкг	10 мкг	18%	9.1%	557 г
Литий, Li	1.784 мкг	~
Марганец, Mn	1.3223 мг	2 мг	66.1%	33.3%	151 г
Медь, Cu	104.75 мкг	1000 мкг	10.5%	5.3%	955 г
Молибден, Mo	7.677 мкг	70 мкг	11%	5.5%	912 г
Никель, Ni	1.784 мкг	~
Олово, Sn	2.9 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Селен, Se	3.682 мкг	55 мкг	6.7%	3.4%	1494 г
Стронций, Sr	6.38 мкг	~
Фтор, F	26.6 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15038 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2857 г
Цинк, Zn	1.0627 мг	12 мг	8.9%	4.5%	1129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.695 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.209 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.444 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.524 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.539 г	min 16.8 г	15.1%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.983 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.443 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Панкейки морковные составляет 198,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.3 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ МОРКОВНЫЕ

Панкейки морковные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 73,9 %, бэта-каротином - 72 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 24,8 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 66,1 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Панкейки морковные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панкейки морковные, калорийность 198,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки морковные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе