Рецепт Пирог со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог со сливой
| Тёма биотворог | 183 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Слива (садовая) | 190 г |
| Кокосовая мука 2 | 26 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сливой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.2% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 9.4% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.02 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.6% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 4.221 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0121 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5285 г |
| Кремний, Si | 1.484 мг | 30 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6838 г |
| Натрий, Na | 34.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3749 г |
| Сера, S | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2563 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 5.3% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 32.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 21.8% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4264 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1658 г |
| Никель, Ni | 5.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.458 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со сливой составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ СО СЛИВОЙ
Пирог со сливой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,6 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Пирог со сливой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый кекс с бананом
- Скрэмбл из тофу с лисичками
- Кэроб на воде с молоком
- Spaghetti Carbonara [Knorr]
- Оладьи кабачковые
- Суп куриный 1
- Спагетти с креветками
- Knorr Spaghetti Carbonara
- Сырники с вареным сгущенным молоком
- Курица в йогурте с и спагетти
- Чечевица
- Курица с овощами 4/9
- Гурдинка с курицей
- ПП СТРИПСЫ (в панировке из кукурузных хлопьев)
- Соус гриль
- Зелёный коктейль
- Телятина для тушения
- Завтрак Резиденс филе индюшки
- Борокколи_Лук_Яйцо_04.09.2022
- Вафли из желтков (Кето)
- Капуста тушёная с куриным филе
- Карбонат деревенский
- Аджика живая 03.09.22
- Капуста квашеная готовый салат
- Оладьи обычные
- Крабовый салат
- Шоколадка JD Gross
- Желе на компоте из сухофруктов.
- Ленивые голубцы
- Киндер с орешками
- Картофель по деревенски в духовке
- ХРУС team “Стейк барбекю»
- ХРУС team “Стейк барбекю»
- Еда др
- Филе бедра индейки с шампиньонами и овощами
- Паштет куриный с грибами
- Протеиновый чокопай с малиной
- Суп из рыбы хек мой
- Зеленая матча
- Жаренные баклажаны начиненные сыр, майонез,чеснок
- Матча латте зеленый
- сладкие кукурузные палочки
- Опята жареные с луком
- Рожки пшеничные
- Салат морковный с сыром
- Колбаса "Вязанка"
- Шарлотка безглютеновая на рисовой муке
- Запеканка из курицы и цветной капусты
- Оладьи яблочные безглютеновые с льняной мукой
- Сыр "Сметанковый"
- Котлеты new (Maggi)
- Геркулес в мультиварке
- Шотландский спиральный пирог с орехами
- Фарш говяжий
- Мусс шоколадный
- Майонез «я люблю готовить»
- Сливочная уха с горбушей от 04.09.2022
- Матча латте голубой
- Салат Тбилиси
- Матча латте розовый
- Говядина от пупсика
- Пирог со щавелем
- Розанчики манго-маракуйя
- Колбаса Мясницкий ряд сырокопченая Зернистая
- Суп - гуляш
- Омлет с сыром и зел.луком (3 порции по 200г)
- МОЛОКО ТОПЛЕНОЕ 4%
- Креветки в чесночном соусе
- Крабовый Марина
- Хлеб молочный из пшеничной муки
- Карбонад Столичный
- Какао порошок Коммунарка
- Греческий салат
- Запечённый картофель с тунцом
- Соус для пасты (чери с мягким творогом)
- Печеные котлеты
- Блинчики с творогом
- Суп-крем с шампиньонами
- Сыр мягкий Маскарпоне
- Венские вафли с кабачком и сыром
- Кета на подушке из перловой крупы
- Салат из жаренных баклажан со свежим помидором
- Гриб
- Fileciki z łososia
- Итальянские митболы с овощным рагу
- Фритата с картофелем
- Котлеты из рубленной курицы
- Тунец под шубой
- Рис с овощами
- Kasza "Natural MIX"
- Котлетки свинина/говядина
- Шашлык
- Курица с шампиньонами в сливочном соусе
- Мираторг Наггетсы классические
- крекер ржаной
- Кекс морковный
- Mieszanka warzyw lietnia
- Белый Амур
- Boulettes au borlotti
- Конопляно-кокосовый йогурт
Метки: Как приготовить Пирог со сливой, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
