Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 35 г |
Бекон, разогретый в микроволновой печи | 80 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Варка без слива) | 40 г |
Печень куриная (Тушение) | 575 г |
Лук репчатый (Припускание) | 165 г |
Бульон говяжий | 500 г |
Кетчуп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.1% | 580 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.9% | 709 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4600.4 мкг | 900 мкг | 511.2% | 358.5% | 20 г |
Ретинол | 4.6 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Ликопин | 201.033 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 12.1% | 577 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.007 мг | 1.8 мг | 55.9% | 39.2% | 179 г |
Витамин В4, холин | 98.47 мг | 500 мг | 19.7% | 13.8% | 508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.907 мг | 5 мг | 58.1% | 40.7% | 172 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 15.3% | 459 г |
Витамин В9, фолаты | 78.348 мкг | 400 мкг | 19.6% | 13.7% | 511 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.455 мкг | 3 мкг | 248.5% | 174.3% | 40 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2762 мг | 20 мг | 36.4% | 25.5% | 275 г |
Ниацин | 4.566 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.563 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.36 мг | 2500 мг | 11% | 7.7% | 911 г |
Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6570 г |
Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2188 г |
Натрий, Na | 255.97 мг | 1300 мг | 19.7% | 13.8% | 508 г |
Сера, S | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 59126 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.322 мг | 18 мг | 46.2% | 32.4% | 216 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 7.555 мкг | 10 мкг | 75.6% | 53% | 132 г |
Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 6.7% | 1039 г |
Медь, Cu | 223.37 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 15.6% | 448 г |
Молибден, Mo | 26.259 мкг | 70 мкг | 37.5% | 26.3% | 267 г |
Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.673 мкг | 55 мкг | 43% | 30.2% | 232 г |
Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
Цинк, Zn | 3.4979 мг | 12 мг | 29.1% | 20.4% | 343 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.274 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
Валин | 0.755 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.761 г | ~ | |||
Метионин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
Треонин | 0.476 г | ~ | |||
Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.863 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.648 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
Пролин | 0.626 г | ~ | |||
Серин | 0.364 г | ~ | |||
Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 163.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.583 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.742 г | min 16.8 г | 22.3% | 15.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.589 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.933 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.319 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная с соусом составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.6 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|