Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 344 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 15% | 533 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1791.7 мкг | 900 мкг | 199.1% | 159.3% | 50 г |
бета Каротин | 10.75 мг | 5 мг | 215% | 172% | 47 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 8.063 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4% | 2009 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.942 мг | 15 мг | 32.9% | 26.3% | 304 г |
Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9294 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9854 мг | 20 мг | 4.9% | 3.9% | 2030 г |
Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.17 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4134 г |
Кремний, Si | 22.396 мг | 30 мг | 74.7% | 59.8% | 134 г |
Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
Натрий, Na | 18.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 6911 г |
Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18587 г |
Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 5% | 1616 г |
Хлор, Cl | 56.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4075 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 179.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2871 г |
Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3348 г |
Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 14.3% | 558 г |
Литий, Li | 5.375 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 7.2% | 1116 г |
Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
Молибден, Mo | 17.917 мкг | 70 мкг | 25.6% | 20.5% | 391 г |
Никель, Ni | 5.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8119 г |
Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 80% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.833 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.469 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.5% | 48.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|