Рецепт Tefal 15. Суп лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tefal 15. Суп лапша с курицей

Куриная грудка	490 г
Морковь	72 г
Лук репчатый	75 г
Вода	1500 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	60 г
Перец чёрный горошек [Сырье и приправы]	1 г
Лавровый лист	0.2 г
Соль поваренная пищевая	23 г
Яйцо куриное	55.6 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	135 г
Вода	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Один. Нарезать лук и филия грудки соломкой, натереть морковь на мелкой тёрке. Два. Залить масло в мультиварку, добавить лук, морковь и филе грудки. Выставить режим жарко на 10 минут. Три. Залить водой добавить лапшу соль и перец. Выставить режим суп на 12 минут совет можно приготовить домашнее тесто и из него сделать лапшу. Яйцо одна штука мука 100 – 150 г; вода – две – три столовые ложки Соль по вкусу. Смешать муку яйцо воду для эластичности можно добавить капельку оливкового масла. Замесить крутое тесто дать постоять полчаса под салфеткой открыть скобочку чтобы не высохло закрыть скобку, раскатать тесто толщиной 3 мм, затем скатать в рулет, очень тонко нашинковать, просушить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tefal 15. Суп лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	8.3%	1727 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9%	1600 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.3%	4294 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.4%	10000 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	5.3%	2703 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88 мкг	900 мкг	9.8%	13.9%	1023 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.396 мг	5 мг	7.9%	11.2%	1263 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.8%	5000 г
Витамин В4, холин	9.87 мг	500 мг	2%	2.8%	5066 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	1.8%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	1.1%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.35 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	29630 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	2%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	1.1%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.9%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.035 мг	15 мг	0.2%	0.3%	42857 г
Витамин Н, биотин	0.554 мкг	50 мкг	1.1%	1.6%	9025 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6516 мг	20 мг	8.3%	11.8%	1211 г
Ниацин	1.527 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.1 мг	2500 мг	2.6%	3.7%	3782 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	2.8%	4909 г
Кремний, Si	0.976 мг	30 мг	3.3%	4.7%	3074 г
Магний, Mg	15.6 мг	400 мг	3.9%	5.5%	2564 г
Натрий, Na	450.88 мг	1300 мг	34.7%	49.4%	288 г
Сера, S	11.59 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8628 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	7%	2051 г
Хлор, Cl	685.48 мг	2300 мг	29.8%	42.4%	336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.9 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	3.2 мкг	~
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	2.7%	5202 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	10638 г
Кобальт, Co	1.941 мкг	10 мкг	19.4%	27.6%	515 г
Литий, Li	0.194 мкг	~
Марганец, Mn	0.023 мг	2 мг	1.2%	1.7%	8696 г
Медь, Cu	22.56 мкг	1000 мкг	2.3%	3.3%	4433 г
Молибден, Mo	4.98 мкг	70 мкг	7.1%	10.1%	1406 г
Никель, Ni	0.295 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	0.932 мкг	55 мкг	1.7%	2.4%	5901 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Фтор, F	74.34 мкг	4000 мкг	1.9%	2.7%	5381 г
Хром, Cr	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	10.8%	1319 г
Цинк, Zn	0.2813 мг	12 мг	2.3%	3.3%	4266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.298 г	~
Лизин	0.383 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.22 г	min 16.8 г	1.3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.181 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Tefal 15. Суп лапша с курицей составляет 70,3 кКал.

Порция = 250 гр (175.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TEFAL 15. СУП ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Tefal 15. Суп лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29,8 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Tefal 15. Суп лапша с курицей

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tefal 15. Суп лапша с курицей, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tefal 15. Суп лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе