Рецепт Пирог насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной

Манная крупа (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сахар песок 100 г
Яблоко (Запекание) 1000 г
Маргарин сливочный 150 г
Маргарин сливочный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.4 ккал 1684 ккал 17.7% 6% 566 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.5% 2235 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 9.7% 348 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 5.3% 637 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4% 833 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.7% 4687 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12162 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.653 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8597 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 1.1% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.35 мг 15 мг 29% 9.8% 345 г
Витамин Н, биотин 0.498 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10040 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0837 мг 20 мг 5.4% 1.8% 1846 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.75 мг 2500 мг 8.7% 2.9% 1148 г
Кальций, Ca 20.19 мг 1000 мг 2% 0.7% 4953 г
Кремний, Si 2.745 мг 30 мг 9.2% 3.1% 1093 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3568 г
Натрий, Na 47.43 мг 1300 мг 3.6% 1.2% 2741 г
Сера, S 24.46 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4088 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 1.4% 2374 г
Хлор, Cl 7.28 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 305.9 мкг ~
Бор, B 173.4 мкг ~
Ванадий, V 30.54 мкг ~
Железо, Fe 1.771 мг 18 мг 9.8% 3.3% 1016 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12605 г
Кобальт, Co 4.54 мкг 10 мкг 45.4% 15.3% 220 г
Литий, Li 0.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.1767 мг 2 мг 8.8% 3% 1132 г
Медь, Cu 99.93 мкг 1000 мкг 10% 3.4% 1001 г
Молибден, Mo 7.338 мкг 70 мкг 10.5% 3.5% 954 г
Никель, Ni 13.009 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 0.938 мкг 55 мкг 1.7% 0.6% 5864 г
Стронций, Sr 2.21 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 11.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35492 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 2.1% 1634 г
Цинк, Zn 0.2925 мг 12 мг 2.4% 0.8% 4103 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.132 г ~
12:0 Лауриновая 0.245 г ~
14:0 Миристиновая 2.338 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.094 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.654 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 8.654 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.902 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.13 г от 11.2 до 20.6 г 19% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.112 г ~

Энергетическая ценность Пирог насыпной составляет 297,4 кКал.

  • Порция = 166 гр (493.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАСЫПНОЙ

Пирог насыпной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29 %, кобальтом - 45,4 %

Чем полезен Пирог насыпной

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог насыпной, калорийность 297,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты