Рецепт Французский салат красоты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французский салат красоты

Овсяные хлопья "геркулес"	24 г
Вода	110 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	55 г
Яблоко	120 г
Лимонный сок, необработанный	15 г

Способ приготовления

Когда то этот салат меня очень выручил. Жили мы в доме с частичными удобствами, не было горячей воды. Я только что родила старшую дочь. Подгузники марлевые. О стиральных машинах-автоматах можно было только мечтать. Постоянными стирками и холодной водой я испортила руки. Все пальцы были в трещинах до мяса. Больно очень. И вот я решила худеть. Для этого ела каждый день французский салат красоты. Через месяц минус 5 кг. И огромный бонус - зажили мои пальчики. Не скажу , что этот салат вкусный. Но полезный 100%.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французский салат красоты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.8%	4750 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.8%	4667 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	7.7%	2330 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.8%	1818 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6.8%	2646 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.5 мкг	900 мкг	0.7%	1.3%	13846 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.5%	35714 г
бета Криптоксантин	0.188 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.703 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	6.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4500 г
Витамин В4, холин	8.52 мг	500 мг	1.7%	3%	5869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	6.4%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	5.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	4.186 мкг	400 мкг	1%	1.8%	9556 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	3.9%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	5.76 мг	90 мг	6.4%	11.4%	1563 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	2.5%	6912 г
Витамин Н, биотин	2.152 мкг	50 мкг	4.3%	7.7%	2323 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	6.3%	2857 г
Ниацин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.92 мг	2500 мг	6.4%	11.4%	1573 г
Кальций, Ca	30.7 мг	1000 мг	3.1%	5.5%	3257 г
Кремний, Si	0.75 мг	30 мг	2.5%	4.5%	4000 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	7.1%	2525 г
Натрий, Na	20.2 мг	1300 мг	1.6%	2.9%	6436 г
Сера, S	13.87 мг	1000 мг	1.4%	2.5%	7210 г
Фосфор, P	43.8 мг	800 мг	5.5%	9.8%	1826 г
Хлор, Cl	25.61 мг	2300 мг	1.1%	2%	8981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.5 мкг	~
Бор, B	91.9 мкг	~
Ванадий, V	1.5 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	11.1%	1622 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	2.9%	6356 г
Кобальт, Co	0.877 мкг	10 мкг	8.8%	15.7%	1140 г
Литий, Li	0.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.3063 мг	2 мг	15.3%	27.3%	653 г
Медь, Cu	77.9 мкг	1000 мкг	7.8%	13.9%	1284 г
Молибден, Mo	3.625 мкг	70 мкг	5.2%	9.3%	1931 г
Никель, Ni	6.375 мкг	~
Олово, Sn	2.15 мкг	~
Рубидий, Rb	23.6 мкг	~
Селен, Se	2.594 мкг	55 мкг	4.7%	8.4%	2120 г
Стронций, Sr	4.08 мкг	~
Фтор, F	44.05 мкг	4000 мкг	1.1%	2%	9081 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	6.6%	2732 г
Цинк, Zn	0.356 мг	12 мг	3%	5.4%	3371 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.808 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.38 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.209 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.34 г	min 16.8 г	2%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.295 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Французский салат красоты составляет 56 кКал.

Порция = 320 гр (179.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ САЛАТ КРАСОТЫ

Французский салат красоты богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,3 %

Чем полезен Французский салат красоты

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Французский салат красоты, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский салат красоты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе