Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 1438 г |
Вода | 2720 г |
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | 115 г |
Карбонат Свиной [Агро-Белогорье] | 96 г |
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины | 108 г |
Картофель | 567 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Грудка Копченая [Ясная Горка] | 500 г |
Огурцы Соленые [Lorado] | 250 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 300 г |
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] | 259 г |
Лук репчатый | 350 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.4% | 2815 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.4% | 1556 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2537 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
альфа Каротин | 0.175 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
бета Криптоксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.175 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22805 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 4.4% | 4036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4901 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4081 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.44 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.7% | 2305 г |
Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11123 г |
Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 26.3% | 675 г |
Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6462 г |
Натрий, Na | 158.23 мг | 1300 мг | 12.2% | 21.7% | 822 г |
Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5949 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 2.7% | 6792 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 14.2% | 1256 г |
Литий, Li | 6.446 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6897 г |
Медь, Cu | 42.4 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.5% | 2358 г |
Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.9% | 4639 г |
Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16035 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8822 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6154 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.261 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|